Tunnetko olosi epämukavaksi, kun asiat eivät mene niin kuin olet kuvitellut? Jos vastasit kyllä, tee palvelus kehosi stressitasolle ja ota selvää, kuinka voit päästää irti pyörästä lopullisesti.
Joskus on mukavaa vain olla hallinnassa
Etsi tehtävä, jonka voit delegoida jollekin toiselle. Se ei tule olemaan helppoa ja tunnet houkutusta tehdä työ hänen puolestaan, omalla tavallasi, mutta harjoittelemalla saat todisteen siitä, että joku muu osaa tehdä työn yhtä hyvin kuin sinä. Sinun täytyy vain luottaa häneen.
Kokeile jotain uutta
Kontrollifriikkit pelkäävät epäonnistumista, ja pelko estää heitä saamasta arvokkaita oppimiskokemuksia. Jos vapaa henki toimii piittaamattomasti, "kontrollifriikki" tarvitsee hallintaa ja välttää riskejä. Muuta se. Kokeile jotain epätavallista ruokalistalta, kuuntele erilaista musiikkia kuin olet tottunut. Mikä on pahinta mitä voi tapahtua?
Haasta havaintosi
Hallintatarpeesi voi johtua katastrofin pelosta. Jos et lähetä pakettia itse, se ei tule perille ja kaikki menee pieleen. Jos nukahdat työssäsi, sinut irtisanotaan.
Pysähdy hetkeksi ja kysy itseltäsi rehellisesti: "Mitä tapahtuu, jos nukun yhtenä aamuna?" Menetätkö työpaikkasi vai pyytääkö esimiehesi sinua olemaan varovaisempi? Vielä todennäköisemmin, jos et ole koskaan myöhästynyt, kukaan ei edes huomaa. Jos mietit hetken toimintasi realistisia skenaarioita, sinusta tulee vähemmän jännittynyt.
Mene syvemmälle itseesi
Kliinisten psykologien mukaan on tarpeen selvittää hallinnan tarpeen motiivit. Ehkä menetit hallinnan jossain elämässäsi, mikä sai sinut tuntemaan olosi voimattomaksi ja haluat välttää sitä tunnetta uudelleen? Ehkä tunnet itsesi heikoksi tai nöyräksi ja haluat epätoivoisesti todistaa itsesi? Ehkä kaipaat vain palkintoja, jotka tuovat tunnustusta saavutuksistasi? Joillekin ihmisille hallinnan halu johtuu halusta tuntea itsensä arvokkaammaksi - jos käytät aikaa tämän tutkimiseen, voit ehkä voittaa nämä stressaavat tunteet hieman nopeammin.
Mietiskellä
Jooga, meditaatio, reipas kävelyt tai rentouttava teekuppi voivat auttaa sinua pääsemään hetkeksi eroon tarpeettomista huolista. Edellä mainittujen toimenpiteiden on todistettu vähentävän stressiä, joka usein aiheuttaa hallinnan tarvetta.
