Harjoittele

Jos seuraat uniarvojasi ja palautumistasi: tee tämä ennen nukkumaanmenoa, niin luvut ovat tarkempia.

Menet nukkumaan väsyneenä illalla, mutta uni ei vain tule. Heräät aamulla painon tunteella kehossasi tai mielesi on vielä epätyydyttävä. Onko mahdollista, että venyttely ennen nukkumaanmenoa voisi muuttaa yöunesi laatua ja sitä, miltä sinusta tuntuu aamulla?

Lue lisää

Kauneus

Kiinalaiset vatsalihasliikkeet – Kiat Jud Dai: Ihmetreeni vai uusi TikTok-villitys?

Ah, kesä. Se ihana aika vuodesta, jolloin yhtäkkiä huomaamme, etteivät vatsamme ehkä aivan vastaa Instagramin "rantastandardeja". Ja samalla kun surffailemme netissä etsien taikaratkaisua, seuraava sensaatio ilmestyy someen: kiinalaiset vatsalihakset eli "Kiat Jud Dai". Oikeasti, missä nämä trendit oikein kasvavat? Mutta hei, ketä me olemme tuomitsemaan, mutta jos aasialaiset tytöt vannovat niiden nimeen ja vannovat, että jopa 5 kiloa katoaa viikossa... No, katsotaan!

Lue lisää

Virkistys

Parhaat YouTube-harjoituskanavat kuntoon – ei tekosyitä (2025)

Yhä useammat ihmiset valitsevat harjoittelun kotona, ja YouTube-videot ovat loistava vaihtoehto kuntosalille. Ne tarjoavat laajan valikoiman harjoituksia - joogasta ja pilatesista intensiivisiin HIIT-treeneihin ja tanssirutiineihin. Ja paras? Kaikki tämä on ilmaista! Nämä ovat parhaita YouTube-harjoittelukanavia!

Lue lisää

Virkistys

Parhaat liikkuvuusharjoitukset, jotka tarjoavat elinvoimaa ja hyvää hyvinvointia 10 minuutissa

Kehon liikkuvuus ei ole varattu vain urheilijoille tai liikunnan harrastajille. Se on jokapäiväisen elämämme perusta - yksinkertaisista tehtävistä, kuten kenkien sitomisesta, nautintoihin, kuten pitkälle, kivuttomalle kävelylle. Liikkuva keho tarkoittaa vähemmän kipua, enemmän energiaa ja elinvoimaa sekä mahdollisuutta pysyä aktiivisena ja itsenäisenä myös aikuisina.

Lue lisää

Virkistys

4 minuuttia päivässä kiinteään ja litteään vatsaan: Löydä yksinkertainen harjoitus täydelliseen tulokseen!

Koetko usein alaselkäkipuja, jännityksen tunnetta kehossasi tai energianpuutetta? Eikö sinulla ole lihaksia? Haluatko vahvistaa vartaloasi, parantaa ryhtiäsi ja vähentää vatsan rasvaa, mutta et vain löydä aikaa käydä kuntosalilla?

Lue lisää

henkilökohtainen kasvu

Mitä tarkoittaa, jos kumppanisi on pakkomielle treenaamisesta ja ulkonäöstään huolehtimisesta?

Onko sinulla koskaan ollut tunne, että kumppanisi viettää enemmän aikaa kuntosalilla kuin sinun kanssasi? Olet ehkä jopa alkanut epäillä, että uudella painolla tai juoksumatolla on erityinen merkitys hänen sydämessään. Jos läheisesi kävelee jatkuvasti peilin edessä ja ihailee lihaksiaan, tämä voi olla merkki jostakin muusta kuin halusta elää terveellistä elämää. Kysymys kuuluu: mikä on tämän harjoittamisen ja ulkonäöstä huolehtimisen pakkomielteen takana? Onko se vain viaton halu tuntea olonsa paremmaksi vai jotain muuta?

Lue lisää

Virkistys

Kuinka voit polttaa enemmän kaloreita keinulla hyppäämällä kuin juoksemalla?

Kun ajattelemme korkean intensiteetin kardioa, juoksu on usein ensimmäinen valinta, joka tulee mieleen. Mutta on olemassa yksinkertainen harjoitus, joka voi polttaa vielä enemmän kaloreita, parantaa koordinaatiotasi, vahvistaa koko kehoasi ja olla hauskaa samanaikaisesti. Tarvitset vain keinutuolin ja lenkkarit.

Lue lisää

Terveys

Oletko valmis ihmeisiin? 10 minuutin harjoitus, joka nuorentaa sinut täysin!

Kuvittele, että voit vähentää stressiä, parantaa unta ja huolehtia terveydestäsi yksinkertaisella harjoituksella, joka vaatii vain seinän ja muutaman minuutin ajasta. Kuulostaako hämmästyttävältä?

Lue lisää

Zakaj bi vsak dan morali vaditi ob isti uri?

Virkistys

Miksi sinun pitäisi harjoitella samaan aikaan joka päivä? Ja milloin on paras aika treenata?

Tiesitkö, että oikean harjoitusajan valitseminen voi olla avain kuntotavoitteidesi saavuttamiseen? Katsotaanpa, mitä tiede sanoo parhaasta harjoitteluajasta.

Lue lisää

Virkistys

Copenhagen Plank: harjoitus, joka tekee ihmeitä ongelmallisissa kehon osissa

Mitä mieltä olet haasteesta, joka lupaa upeita tuloksia 10 sekunnissa harjoittelussa? Onko Copenhagen Plank todella yhtä tehokas kuin jotkut väittävät?

Lue lisää

Virkistys

4 yleisintä liikuntamyyttiä, jotka kuntovalmentajat haluavat sinun ottavan suolalla

Mietitkö, mitkä harjoitusvinkit ovat todella hyödyllisiä ja mitkä kannattaa ottaa suolalla?

Lue lisää

Terveys

Kesän käänne: 12 askelta saadaksesi unelmiesi rantakehon viimeisen kuukauden aikana!

Aurinkolasien, uimapukujen ja meren rannalla laiskottelun aika tulee! Mutta ajatus uimapuvusta saa monet ihmiset peloissaan. Älä huoli, on aika valmistautua – niin miten hankit unelmiesi rantakehon viimeisen kuukauden aikana!

Lue lisää

1 2 3 … 9

Hae

Valitse kieli

Kanssasi vuodesta 2004