nukkua

Heräätkö usein kello kahden ja kolmen välillä yöllä? Se ei ole sattumaa – kehosi varoittaa sinua jostain vakavasta.

Jos heräilet samaan aikaan yöstä toiseen – kello kahden ja kolmen välillä – untasi ei häiritse vain jokin ärsyttävä häiriö. Se voi olla fyysinen merkki siitä, että elimistössäsi on jokin vialla. Uni on yksi tärkeimmistä fysiologisista toiminnoista, sillä sen aikana keho korjaa kudoksia, säätelee hormoneja ja käsittelee emotionaalisia ärsykkeitä. Kun tämä luonnollinen prosessi häiriintyy syklisesti, varsinkin samaan aikaan, kyse on usein muustakin kuin vain "huonosta unesta" tai stressaavasta päivästä.

Lue lisää

Terveys

Onko hyvä nukkua ikkuna auki: terveellinen tapa vai unen hiljainen sabotööri?

Uni – tuo taianomainen asia, jonka pitäisi kestää kolmanneksen elämästämme, mutta sen usein pilaa joko levoton ajatus tai... väärä päätös ikkunasta. Pitäisikö meidän nukkua ikkuna auki vai kiinni? Tämä on kysymys, joka on jakanut makuuhuoneita ja ihmissuhteita vuosia. Jotkut vannovat raikkaan yöilman nimeen, jonka on tarkoitus virkistää kehoa ja mieltä, kun taas toiset sulkevat ikkunat tiukasti, kääntävät patterin trooppiselle ja nukahtavat kuin keitetty sammakko – lämpimimmässä mahdollisessa ympäristössä.

Lue lisää

Elämäntapa

Nukutko sängyn vasemmalla vai oikealla puolella? Vastaus paljastaa, millainen ihminen todella olet

Oletko koskaan miettinyt, miksi nukut tietyllä puolella sänkyä? Onko se vain tapa, vai onko olemassa syy, miksi päädyt aina samalla puolella? Yhden sosiaalisen median tunnetuimman luojan analyysin mukaan puolesi valinnan sanotaan paljastavan tärkeitä persoonallisuuden piirteitä. Nukutko sängyn vasemmalla vai oikealla puolella?

Lue lisää

Elämäntapa

Sotilaallinen unitemppu: nukahda kahdessa minuutissa – ihmiset vannovat, että se toimii paremmin kuin pillerit!

Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Pyöritkö sängyssä yöllä minuuttien tikittäessä?

Lue lisää

Elämäntapa

Etkö saa unta yöllä kuumuuden takia? Syö tätä ruokaa ennen nukkumaanmenoa, joka rauhoittaa kehoa kuin kylmä kylpy

Heräätkö yöllä hikoillen? Etkö saa unta, vaikka olet täysin uupunut? Pitääkö kuumuus sinut hereillä? Varmista, että syöt illallisen, joka rauhoittaa kehoasi!

Lue lisää

Puettavat laitteet

Mittaa untasi Garmin Index Sleep Monitorilla – älykkäällä unianalyysirannekkeella

Oletko koskaan heittänyt urheilukellosi ulos ikkunasta, koska se oli silmissäsi yöllä? Garminilla on ratkaisu: Garmin Index Sleep Monitor, kevyt ja mukava ranneke, joka kerää kaikki tärkeät tiedot unestasi – ilman lasin särkymisen tai näytön naarmuuntumisen riskiä. Valmistaudu saamaan parempi käsitys yöelämästäsi ja selvittämään, miksi heräät aamulla zombina, vaikka et olisi lähtenyt iltamenoihin.

Lue lisää

Terveys

Tämä iltavinkki ennen nukkumaanmenoa rauhoittaa kehoasi ja mieltäsi: nukahdat vihdoin vaivattomasti ja heräät täysin levänneenä

Käytkö sinäkin aamulla suihkussa, koska luulet sen virkistävän sinua? Oletko koskaan ajatellut, että juuri tämä tapa saattaa varastaa unesi?

Lue lisää

Terveys

Miksi ei koskaan pitäisi nukkua televisio päällä?

Nukahdammeko nopeammin vai hitaammin television ollessa päällä? Onko sininen valo syyllinen unettomuuteen? Miten televisio vaikuttaa kehoomme unen aikana?

Lue lisää

Terveellinen ruoka Terveys

Miksi ei kannata mennä nukkumaan nälkäisenä? Vastaus saattaa yllättää (ja pelastaa unesi) – mutta totuus voi järkyttää

Oletko koskaan mennyt nukkumaan tyhjällä vatsalla ja sitten tuntenut, että pieni mutta määrätietoinen mörkö raapii sinua sisältäpäin keskellä yötä? No, et ole yksin. Vaikka tyhjällä vatsalla nukkumaan meneminen saattaa tuntua oikoteeltä unelmavartaloosi, todellisuus ei ole niin elokuvamainen. Nälkä ennen nukkumaanmenoa voi itse asiassa sabotoida untasi – ja sitä kautta terveyttäsi.

Lue lisää

Terveys

Kuorsausta ehkäisevät kasvit: 5 kasvia, jotka estävät kuorsauksen makuuhuoneessa (koska kukaan ei halua olla naapureiden konsertti)

Kuorsausta estäviä kasveja?! Vakavasti? Kuorsaus on asia, josta kukaan ei halua puhua, mutta me kaikki tiedämme, miltä tuntuu, kun yökyöpeli on vieressäsi. Usein syynä on kuiva makuuhuone, huono ilmanlaatu tai allergeenit, jotka aiheuttavat meluisaa ja epämukavaa hengitystä yöllä. Onneksi on olemassa kasveja, jotka voivat ratkaista tämän ongelman tyylikkäästi, luonnollisesti ja ennen kaikkea äänettömästi. Emme väitä, että kuorsaus loppuu ihmeellisesti, mutta makuuhuoneesi ilma on ehdottomasti miellyttävämpää ja kuorsauksesi huomattavasti hiljaisempaa.

Lue lisää

Elämäntapa

Kasvi, joka rauhoittaa paremmin kuin terapeutti: laita jasmiinia makuuhuoneeseen ja nuku kuin vauva

Jasmiini ei ole vain elegantti kukka, jonka ranskalaiset parfymöörit mielellään laittaisivat pulloon. Se on luonnollinen masennuslääke, eliksiiri parempaan uneen ja hiljainen terapeutti, joka ei laske tunneittain. Kaikki tämä – yhdessä kattilassa.

Lue lisää

Terveys

Menetkö nukkumaan nälkäisenä? Yleisin laihdutustapa vai hiljainen ansa, joka lihottaa – totuus järkyttää sinua

Menetkö nukkumaan tyhjällä vatsalla, koska luulet sen olevan terveellistä? Luuletko laihtuvasi nopeammin tai nukkuvasi paremmin? Mitä kehossasi oikeasti tapahtuu, kun jätät tietoisesti aterian väliin illalla ja menet nukkumaan hieman nälkäisenä?

Lue lisää

1 2 3 … 18

Hae

Valitse kieli

Kanssasi vuodesta 2004