Onko sinulla vaikeuksia nukahtaa? Pyöritkö sängyssä yöllä minuuttien tikittäessä?
nukkua
Heräätkö yöllä hikoillen? Etkö saa unta, vaikka olet täysin uupunut? Pitääkö kuumuus sinut hereillä? Varmista, että syöt illallisen, joka rauhoittaa kehoasi!
Oletko koskaan heittänyt urheilukellosi ulos ikkunasta, koska se oli silmissäsi yöllä? Garminilla on ratkaisu: Garmin Index Sleep Monitor, kevyt ja mukava ranneke, joka kerää kaikki tärkeät tiedot unestasi – ilman lasin särkymisen tai näytön naarmuuntumisen riskiä. Valmistaudu saamaan parempi käsitys yöelämästäsi ja selvittämään, miksi heräät aamulla zombina, vaikka et olisi lähtenyt iltamenoihin.
Käytkö sinäkin aamulla suihkussa, koska luulet sen virkistävän sinua? Oletko koskaan ajatellut, että juuri tämä tapa saattaa varastaa unesi?
Nukahdammeko nopeammin vai hitaammin television ollessa päällä? Onko sininen valo syyllinen unettomuuteen? Miten televisio vaikuttaa kehoomme unen aikana?
Oletko koskaan mennyt nukkumaan tyhjällä vatsalla ja sitten tuntenut, että pieni mutta määrätietoinen mörkö raapii sinua sisältäpäin keskellä yötä? No, et ole yksin. Vaikka tyhjällä vatsalla nukkumaan meneminen saattaa tuntua oikoteeltä unelmavartaloosi, todellisuus ei ole niin elokuvamainen. Nälkä ennen nukkumaanmenoa voi itse asiassa sabotoida untasi – ja sitä kautta terveyttäsi.
Kuorsausta estäviä kasveja?! Vakavasti? Kuorsaus on asia, josta kukaan ei halua puhua, mutta me kaikki tiedämme, miltä tuntuu, kun yökyöpeli on vieressäsi. Usein syynä on kuiva makuuhuone, huono ilmanlaatu tai allergeenit, jotka aiheuttavat meluisaa ja epämukavaa hengitystä yöllä. Onneksi on olemassa kasveja, jotka voivat ratkaista tämän ongelman tyylikkäästi, luonnollisesti ja ennen kaikkea äänettömästi. Emme väitä, että kuorsaus loppuu ihmeellisesti, mutta makuuhuoneesi ilma on ehdottomasti miellyttävämpää ja kuorsauksesi huomattavasti hiljaisempaa.
Jasmiini ei ole vain elegantti kukka, jonka ranskalaiset parfymöörit mielellään laittaisivat pulloon. Se on luonnollinen masennuslääke, eliksiiri parempaan uneen ja hiljainen terapeutti, joka ei laske tunneittain. Kaikki tämä – yhdessä kattilassa.
Menetkö nukkumaan tyhjällä vatsalla, koska luulet sen olevan terveellistä? Luuletko laihtuvasi nopeammin tai nukkuvasi paremmin? Mitä kehossasi oikeasti tapahtuu, kun jätät tietoisesti aterian väliin illalla ja menet nukkumaan hieman nälkäisenä?
Unitemppu?! Jos olet joskus tuijottanut kattoa kolmelta aamuyöllä ja miettinyt, nukahtaisitko koskaan, et ole yksin. Sen sijaan, että laskisit lampaita tai etsisit kaapista viimeistä suklaapalaa, kokeile lääkäreiden suosittelemaa menetelmää – 4-7-8-hengitystekniikkaa. Se lupaa nukahtaa alle minuutissa. Yksinkertaista, ilman pillereitä ja tieteellisellä tuella.
Hotellisängyssä on jotain myyttistä. Se on kuin kiipeäisi käsin silitettyihin, raikkaudella tuoksutettuihin ja enkelipölyllä desinfioituihin pilviin. Sitten tulet kotiin ja käpertyt lakanoihin, jotka näyttävät siltä kuin ne olisivat selvinneet kissatappelusta ja limonaadilla kastelusta. Ero? Ei vain ylellisyydessä, vaan myös käytännössä. Hotellin salaisuudet ovat itse asiassa yllättävän toteutettavissa kotona – ilman teollisuuspesukonetta ja ilman naista lastenrattaiden kanssa. Joten miten peset vuodevaatteet, jotta ne näyttävät kuin ne olisivat Ritz-Carltonista ja yhtä pehmeät kuin Waldorf Astoria?
Päänsärky. Heräätkö usein aamulla päänsärkyyn? Mikä voisi olla syynä? Kun aamu alkaa kipuna – se ei ole hyvä merkki!