Trouver le temps de bouger et de faire de l'exercice est parfois un problème plus important que l'exercice lui-même. Tous ceux qui ont des dizaines d'obligations quotidiennes qui les attendent le savent. Mais il existe des moyens de ne pas négliger l'activité physique dans votre emploi du temps chargé. Les conseils ci-dessous vous aideront à prendre une résolution du Nouvel An.
Comment brûler plus de calories sans faire de sport ?
1. Utilisez les escaliers
C'est peut-être le conseil le plus ennuyeux que vous ayez entendu des centaines de fois, mais cela n'en fait pas moins un bon conseil pour bouger plus. Utiliser les escaliers au lieu de l'ascenseur augmente votre rythme cardiaque, aide à l'équilibre et renforce le bas de votre corps. Essayez de sauter deux marches.
2. Se promener pendant la réunion
Si vous travaillez à domicile et que vous avez souvent des conférences virtuelles où vous n'avez pas besoin de regarder l'écran, profitez-en pour vous promener dans la pièce entre les deux. La recherche montre que la marche stimule la créativité et améliore l'acuité mentale.
3. Faites de grands sauts
Par exemple, lors de vos achats. Vous pensez peut-être que c'est amusant pour vous-même, mais c'est une excellente activité pour vous, surtout si vous poussez un chariot d'épicerie, ce qui peut vous aider à garder votre équilibre. Simple et très amusant.
4. Utilisez une balle de pilates
Remplacez votre chaise de bureau par un ballon de pilates. En plus d'aider à soulager les maux de dos, cela vous aidera à améliorer votre posture et vous pourrez également faire des exercices d'étirement du cou, du bassin et de la colonne vertébrale en position assise.
5. Garez-vous loin
Si vous le pouvez, garez-vous un peu plus loin de votre destination. Ainsi, vous pouvez augmenter considérablement le nombre d'étapes.
6. Plus de sexe
Certaines études affirment que les hommes perdent 4 calories et les femmes 3 calories par minute pendant les rapports sexuels. Ce n'est peut-être pas la même chose qu'une heure de formation, mais cela peut aider. Essayez de nouvelles poses et techniques et connectez-vous avec votre partenaire, tout en bougeant.
7. Animaux de compagnie
Un animal de compagnie vous aidera à bouger davantage et à passer plus de temps à l'air frais. Votre santé mentale et votre corps vous remercieront.
8. Danse
Vous pouvez vraiment danser dans n'importe quelle situation - en cuisinant le dîner, en pliant le linge ou en passant l'aspirateur. La danse est une excellente façon amusante de brûler des calories tout en travaillant votre équilibre et votre coordination.
9. Jouez
Utilisez le temps pour des jeux actifs tels que twister, cache-cache. De tels jeux et similaires peuvent être joués à l'extérieur, ainsi qu'à l'intérieur, et en plus de transpirer, vous pouvez également vous amuser.
10. Faites de l'exercice et étirez-vous en regardant la télévision
Cette astuce n'est pas nouvelle, mais elle peut vraiment vous aider à passer plus vite lorsque vous marchez ou courez sur un tapis roulant, faites du vélo, faites des étirements ou soulevez des poids, par exemple. La seule chose qui compte, c'est que ce dont vous avez besoin pour faire de l'exercice se trouve à proximité de votre téléviseur.
