Le stress est une réaction physiologique et psychologique naturelle à diverses circonstances de la vie. Nous ne pouvons pas éviter le stress, car il est présent dans les obligations et la vie de tous les jours. Cependant, cela dépend de l'individu comment il y réagira ou comment il le gérera. Les experts sont d'avis qu'un individu doit être capable de reconnaître les signes de stress, qui avertissent qu'il est temps de changer de mode de vie. Dans cet article, nous vous révélons les signes typiques qui montrent que vous êtes affecté par le stress.
1. Vous êtes constamment fatigué
Vous êtes fatigué, peu importe combien de temps vous dormez. Bien que vous dormiez régulièrement et suffisamment, vous vous sentez toujours fatigué et insomniaque.
2. Vous avez du mal à vous réveiller le matin
Si vous avez du mal à vous réveiller le matin, cela signifie que la glande surrénale ne sécrète pas assez de cortisol en raison de l'exposition au stress. A savoir, cela assure la production d'énergie dans notre corps le matin et nous aide à nous réveiller plus facilement.
3. Mauvais sommeil et cauchemars
Avec la quantité de sommeil, le nombre de rêves positifs et beaux augmente progressivement. Cependant, lorsque vous êtes nerveux et tendu, vous vous réveillez plus souvent, ce qui réduit les chances d'atteindre un niveau de sommeil dans lequel les rêves fatigués et stressés sont remplacés par des images positives et détendues.
4. Désir de nourriture
Vous avez une forte envie d'aliments salés. Le stress chronique entraîne un déséquilibre dans la quantité d'électrolytes dans le corps, vous avez donc besoin de quelque chose de salé de temps en temps.
5. Vous vous sentez étourdi
Si vous vous sentez étourdi lorsque vous vous levez d'une position assise, allongée ou accroupie, cela signifie que le stress a provoqué un manque d'électrolytes.
6. Menstruations irrégulières
Si vous avez des règles irrégulières et des douleurs, cela peut signifier que le corps sécrète un excès d'hormones de stress, ce qui à son tour affecte le déséquilibre des hormones sexuelles. Les crampes menstruelles douloureuses surviennent deux fois plus souvent chez les femmes stressées que chez celles qui ne sont pas sous son influence.
7. Vous attrapez souvent des rhumes
Le stress chronique entraîne une baisse de l'immunité, ce qui rend difficile la lutte de l'organisme contre diverses bactéries et virus.
8. Mauvaise gestion du stress
Vous ne supportez pas les situations stressantes au quotidien et avez du mal à les gérer. Cela se produit parce qu'après une exposition prolongée à des situations stressantes, la capacité de tolérer et de résister au stress est considérablement réduite.
9. Vous buvez beaucoup de café
Si vous ne pouvez pas passer la journée sans de grandes quantités de caféine et de boissons énergisantes, cela peut signifier que les réserves d'énergie de votre corps sont épuisées en raison du stress.
10. Maux de tête
Des maux de tête plus légers ou des migraines plus intenses peuvent survenir le week-end lorsque le stress et la tension diminuent.
11. Apparition soudaine d'acné
Une peau enflammée peut également être le signe d'un mode de vie stressant.
12. Apparition de maladies de peau
Les démangeaisons, la dermatite atopique ou la séborrhée sont des maladies de la peau qui trouvent leur origine dans le fardeau émotionnel du stress chronique.
13. Apparition de nouvelles allergies
Si vous développez soudainement des allergies, cela peut être un signe que les hormones du stress stimulent la sécrétion d'immunoglobuline E, une protéine dans le sang qui est responsable des réactions allergiques dans le corps.
14. Douleurs abdominales
Bien que le lien entre l'anxiété et les douleurs abdominales n'ait pas encore été suffisamment étudié médicalement, de nombreuses études ont montré que la nervosité et d'autres symptômes de stress tels que l'anxiété et la peur déclenchent également des crampes abdominales.
15. Prise ou perte de poids soudaine
Vous n'avez apporté aucun changement à votre régime alimentaire, mais vous prenez ou perdez soudainement du poids. Le stress peut provoquer des changements hormonaux qui affectent également le poids corporel. Il affecte spécifiquement la fonction thyroïdienne, et la prise de poids et la perte de poids inexpliquées sont l'un des signes que votre thyroïde cause des problèmes.
16. Problèmes de brûlures d'estomac
Les problèmes de brûlures d'estomac sont le plus souvent causés par les aliments et les boissons. Cependant, des problèmes peuvent également survenir en raison du stress, car cela stimule la sécrétion excessive d'acide gastrique.
17. Anxiété
Le stress affecte non seulement l'état physique, mais aussi l'état psychologique de l'individu. Une exposition prolongée au stress peut provoquer des crises de panique, auxquelles vous ne pouvez généralement pas faire face sans l'aide d'un professionnel.
18. Pire concentration
Avant, vous étiez précis, ponctuel, rapide et efficace, mais maintenant vous n'arrivez plus à vous concentrer sur votre travail et vos obligations ? Le stress a fait des ravages.
19. Oubli et perte de netteté
Si vous avez du mal à vous concentrer, oubliez souvent, avez besoin de suffisamment de temps pour vous vider la tête et les pensées, tout cela peut aussi être le résultat du stress.
20. Vous exagérez vos vices
Au lieu de quelques cigarettes par jour, fumez un paquet entier sans aucun problème. En raison de la sensation de pression dans les situations stressantes, vous cherchez du réconfort dans divers vices nuisibles.
