Dans la chaleur estivale, les experts soulignent l'importance de l'hydratation corporelle, ce qui signifie un apport hydrique suffisant et des choix alimentaires adaptés. Dans cet article, nous vous révélons les aliments que vous recherchez pendant les mois d'été.
Pourquoi est-il important de rester hydraté ? Le corps humain est composé de 60 à 80 % d'eau, il est donc extrêmement important d'obtenir suffisamment de liquide provenant de diverses sources. Non seulement l'eau est importante pour l'hydratation du corps, mais certains aliments aident également.
1. Carottes
En plus d'être riche en eau, il est également riche en vitamine A, qui soutient le système immunitaire. Il existe de nombreuses façons d'intégrer les carottes à votre plan de repas d'été. Vous pouvez en faire une excellente salade rafraîchissante, du jus de carotte ou la manger comme collation indépendante.
2. Concombres
Les concombres font partie des recommandations les plus polyvalentes de la liste des aliments, car ils contiennent jusqu'à 96% d'eau. De plus, ils sont faibles en calories, en protéines et en matières grasses et constituent une bonne source de fibres. Si vous souhaitez inclure plus de concombres dans votre alimentation, ajoutez-les à différents plats pour plus de croquant et de fraîcheur. Vous pouvez les préparer en salade ou les faire tremper dans de l'eau et préparer une boisson fraîche rafraîchissante qui sera parfaite pour les journées chaudes.
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3. Salade
C'est un excellent aliment vert qui contient environ 95% d'eau et une grande quantité de vitamine K. La laitue est un aliment nutritif qui peut être inclus dans de nombreux plats tels que les hamburgers et les sandwichs ou consommé comme repas indépendant pour assurer une bonne hydratation.
4. Fraises
Les fraises contiennent jusqu'à 90 à 99% d'eau. Outre son pouvoir hydratant, la fraise est également riche en vitamine C. C'est un antioxydant nécessaire à la synthèse du collagène, composant essentiel du tissu conjonctif. Les fraises sont merveilleuses comme collation saine, apéritif ou délicieux dessert. Si vous souhaitez les utiliser un peu différemment, vous pouvez les ajouter à une boisson au concombre ou en faire un excellent smoothie.
5. Tomate
Le prochain produit riche en eau est la tomate, qui contient environ 93 à 95 % d'eau. Cet aliment hypocalorique polyvalent contient du calcium, du potassium et du phosphore ainsi que des vitamines A, C et E. Ceci est particulièrement important pour le bon fonctionnement du système immunitaire. En saison, vous pouvez choisir parmi différents types de tomates et ainsi les inclure dans vos repas quotidiens.
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6. Pastèque
La pastèque est la nourriture la plus parfaite pour l'été. Bien qu'il soit bien évident qu'elle contient beaucoup d'eau, la pastèque a aussi d'autres avantages. Il est faible en calories, ne contient pas de matières grasses et est une bonne source de vitamine A, de potassium, de magnésium et de phosphore. La pastèque peut être consommée seule ou ajoutée à diverses salades.
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