Les sentiments d'anxiété sont quelque chose que nous ressentons tous. Surtout ces dernières années, qui ont été marquées par la pandémie, de plus en plus de personnes constatent qu'il est plus difficile de gérer le stress que par le passé. C'est pourquoi il est très important que nous soyons capables de nous détendre, de nous calmer et de nous connecter même dans les moments les plus stressants. Nous vous avons préparé 6 façons d'atteindre la paix intérieure pendant une période stressante.
1. Tendez et détendez vos muscles
Quand tu sens que tension grandissant dans votre esprit, il est important que dès que possible vous agissez. Nous vous suggérons alors de vous attaquer à l'un des relaxant des exercices pour les muscles.
D'abord les muscles progressivement souche– commencer par les muscles date limite, continue avec abdominal muscles, puis serrez les muscles jambe etc... garder la tension d'environ 30 secondes puis tous les muscles à la fois se détendre. Selon les experts, cet exercice peut être efficace même si vous vous sentez proche crises d'angoisse ou une attaque de panique.
2. Apaisez-vous avec une chanson, une vidéo ou un film
Vous avez peut-être déjà entendu le terme "film de confort". Cette phrase décrit l'un des vôtres films préférés, que vous pouvez calmer et réconforter dans ces moments les plus difficiles. Confort notre cerveau trouve aussi v répétition et sentiment domesticité, nous vous suggérons donc attaque de nervosité regarde le film que tu as fait déjà vu quelques fois.
Si vous n'avez pas le temps de regarder un film, tournez plutôt l'un de vos films préférés chansons apaisantes ou jetez un oeil amusant ou vidéo relaxante.
3. Suivez les changements de votre humeur
Le stress et l'anxiété seront les plus faciles maîtrisé, si vous comprendrez le vôtre les modes d'humeur. Les situations qui causent le maximum nervosité et anxiété, varie d'un individu à l'autre ils diffèrent, nous vous conseillons donc de le prendre après avoir rencontré des sentiments négatifs un peu de temps pour moi et bien Pensez-y, qu'est-ce qu'une telle émotion causé et comment une telle situation pourrait-elle être à l'avenir empêché.
Vous serez plus détendu à propos de celui-ci car vous réactions votre corps et votre esprit prévu à l'avance.
4. Prenez une journée pour votre santé mentale
V rythme rapide de la vie moderne, il nous semble trop vite que chaque minute que nous ne passons pas avec travail, perdu. Cependant, c'est loin d'être vrai : non seulement cela succès cela ne veut pas dire grand-chose si nous y arrivons complètement brûlé, mais nous y parviendrons aussi beaucoup avec anxiété et stress Plus fort.
Par conséquent, il est impératif que vous le preniez de temps en temps une journée pour le repos et la santé mentale: alors faites de votre mieux se calmer et s'attaquer à ceux activités, que tu as le plus ils vous rendent heureux.
5. Offrez-vous des loisirs et un massage
Ce n'est un secret pour personne qu'il a des loisirs impact extrêmement positif sur notre santé, même s'il est très intense l'entraînement en force, randonnée récréative ou amusant sports d'équipe. Avec l'exercice, vous ne prendrez pas seulement soin de vous-même le corps, mais vous aiderez aussi les vôtres le cerveau: vous les laisserez quelques heures "déconnecter" et libérer.
Se faire plaisir après l'entraînement vous aidera également à vous débarrasser du stress un massage. Avec lui, vous vous rapprocherez encore plus de la perfection la paix intérieure.
6. Rendez votre enfant intérieur heureux
Les psychologues soulignent à maintes reprises à quel point il est très important de nous reconnaissons et rendons heureux l'enfant en nous. Beaucoup d'adultes étaient absents dans l'enfance entendu et ils en portent encore aujourd'hui les conséquences.
C'est pourquoi tu ne te sens pas coupable ou même honteux, si vous vous engagez activités, que vous adoriez enfant : qu'il s'agisse développer la créativité, danse, différents jeux... Nous vous garantissons que vous vous sentirez bien après de telles activités Plus facile et plus détendu.
