Le réfrigérateur peut être votre ami si vous savez ce que vous pouvez manger le soir afin qu'il ne s'affiche pas en kilogrammes. Cependant, pour éviter la sensation de trop manger et d'éventuels problèmes d'estomac, il est important de choisir judicieusement ce que vous allez manger le soir. Si vous ne pouvez pas résister à regarder dans le frigo avant d'aller dormir, voici quelques plats recommandés par des experts que vous pouvez manger sans mauvaise conscience. Il est important, cependant, de dîner environ trois heures avant d'aller au lit et de ne pas exagérer avec la quantité de repas.
Œufs
Les œufs sont une source de protéines entières qui contiennent des acides aminés essentiels et procurent une sensation de satiété rapide. Les œufs Bénédicte ou les œufs durs sont le meilleur choix. Les omelettes sont également un bon choix pour le dîner, mais seulement si vous les faites cuire avec peu ou pas d'huile.
Photo : Jane D./PexelsFromage et raisins
Un petit morceau de fromage il contient environ 100 calories et apporte beaucoup de plaisir et de bienfaits sous forme de tryptophane, de protéines et de caséine. La caséine peut vous aider à vous sentir plus satisfait et elle est également bonne pour la santé musculaire. Quelque choseraisins, riche en mélatonine, peut avoir un effet bénéfique sur le sommeil.
viande de dinde
viande de dinde est un véritable réservoir de tryptophane et de protéines saines. Pour le dîner, il est préférable de choisir ce type de viande, car il est plus facile à digérer pour notre corps.
Pois chiches
Pois chiches il est riche en vitamine B6, importante pour la synthèse de la sérotonine. Si vous décidez de prendre une collation en fin de soirée, vous pouvez également prendre concombres, courgettes ou carottes.
Photo : Nataliya Vaitkevich/PexelsMaïs
Vous pouvez également choisir pour le dîner maïs, mais pas ceux de la boîte. Selon les experts, le maïs est censé éliminer l'excès de cholestérol du corps.
Photo : Sebastian Coman Photographie / PexelsUn poisson
Vous pouvez également en préparer différents pour le dîner poisson. À savoir, les poissons sont riches en nutriments tels que les acides gras oméga-3, qui aident à décomposer les graisses dans le corps. Les protéines du poisson sont également bonnes pour le métabolisme.
