Soirées fraîches, journées courtes et esprit fatigué. Comment le corps passe-t-il en mode repos ? Que faire lorsque l’esprit refuse de se calmer, même tard dans la nuit ? Une boisson chaude !
dormir
Le célèbre neuroscientifique Andrew Huberman révèle une astuce simple mais efficace qui peut vous aider à vous endormir lorsque vous êtes hanté par des pensées sur la vie, l'univers et les courriels restés sans réponse à 3 heures du matin.
Si vous dormez moins bien en hiver, ce n'est pas parce que vous avez un problème de santé. C'est parce que les conditions de vie perturbent votre sommeil. Le chauffage, la lumière artificielle et la fatigue du soir donnent l'illusion du repos, mais le sommeil devient alors superficiel, fragmenté et inefficace.
Vous vous couchez fatigué(e), mais le sommeil ne vient pas. Vous vous réveillez le matin avec une sensation de lourdeur ou l'esprit encore agité. Se pourrait-il que quelques étirements avant de dormir puissent améliorer la qualité de votre sommeil et votre bien-être au réveil ?
Vous êtes-vous déjà demandé, après une longue journée, si se démaquiller était vraiment nécessaire ? Quels seraient les risques à sauter cette étape ? Une seule nuit peut-elle vraiment avoir des conséquences imperceptibles dans l’immédiat ?
Soyons honnêtes : vous faites beaucoup de choses correctement, mais il y a de fortes chances que vous commettiez vos plus grosses erreurs lorsque vous pensez le moins à votre beauté : pendant votre sommeil. Sans vous en rendre compte, vous abîmez vos cheveux, les cassez, les emmêlez et les alourdissez, ce qui vous donne un aspect négligé et des pointes abîmées. Les coupables ne sont pas forcément les produits, mais plutôt les petites habitudes que vous répétez jour après jour.
Si vous vous réveillez à la même heure nuit après nuit, entre 2 et 3 heures du matin, ce n'est pas seulement une perturbation gênante qui perturbe votre sommeil. Cela pourrait être le signe physique d'un dysfonctionnement. Le sommeil est l'une des fonctions physiologiques les plus importantes, car c'est pendant cette période que le corps répare les tissus, régule les hormones et traite les stimuli émotionnels. Lorsque ce processus naturel est perturbé de manière cyclique, surtout au même moment, il s'agit souvent de bien plus qu'un simple « mauvais sommeil » ou une journée stressante.
Le sommeil – ce bienfait magique censé durer un tiers de notre vie, mais souvent gâché par une pensée agitée ou… un mauvais choix concernant la fenêtre. Faut-il dormir la fenêtre ouverte ou fermée ? Cette question divise les chambres et les relations depuis des années. Certains ne jurent que par l'air frais de la nuit, censé rafraîchir le corps et l'esprit, tandis que d'autres ferment hermétiquement les fenêtres, mettent le radiateur sur « tropical » et s'endorment comme une grenouille bouillie, dans un environnement des plus chauds.
Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous dormez d'un certain côté du lit ? Est-ce une simple habitude, ou y a-t-il une raison pour laquelle vous finissez toujours par dormir du même côté ? Selon une analyse réalisée par l'un des créateurs les plus connus des réseaux sociaux, le choix de votre côté révélerait des traits de personnalité importants. Dormez-vous à gauche ou à droite du lit ?
Avez-vous du mal à vous endormir ? Vous vous retournez dans votre lit la nuit, les minutes défilant ?
Vous vous réveillez en sueur la nuit ? Vous n'arrivez pas à dormir malgré votre épuisement ? La chaleur vous empêche de dormir ? Assurez-vous de dîner dans un endroit calme !
Avez-vous déjà jeté votre montre de sport par la fenêtre parce qu'elle vous a explosé les yeux la nuit ? Garmin a la solution : le Garmin Index Sleep Monitor, un bracelet léger et confortable qui collecte toutes les données importantes sur votre sommeil, sans risque de bris de verre ni de rayures sur l'écran. Préparez-vous à mieux comprendre votre vie nocturne et découvrez pourquoi vous vous sentez comme un zombie au réveil, même sans avoir fait la fête.