Nous vous présentons 7 types de burnout, comment les reconnaître et comment résoudre le problème.
Entre le travail, les responsabilités familiales, la pandémie et une foule d'autres facteurs de stress, la vie peut devenir extrêmement difficile, entraînant souvent des Burnout. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) a officiellement reconnu l'épuisement professionnel comme "phénomène professionnel" respectivement "un syndrome conceptualisé comme le résultat d'un stress chronique au travail qui n'a pas été géré avec succès." Au-delà de cette définition assez générale, il existe sept types reconnaissables de burn-out. En savoir plus sur les types individuels que vous ne voyez Rachel Todd, coach spirituel en burnout et fondateur de Return To Flow, une entreprise de coaching "des accomplisseurs qui veulent abandonner la lutte constante et adopter une nouvelle façon de travailler."
1. Un homme qui prend plus qu'il ne peut gérer
Todd pense que l'un des principaux signes de quelqu'un qui prend plus que ce qu'il peut gérer est de poursuivre l'objectif plutôt que d'apprécier le processus. Cette personne il a soif d'éloges pour ses réalisations, il se sent coupable s'il ne fait rien et poursuit toujours quelque chose sans fin en vue. Tout cela peut conduire à des attentes déformées et irréalistes vis-à-vis de soi et des autres (ce dernier cas se produit lorsqu'une telle personne évalue l'horaire "sain" d'un autre individu comme peu ambitieux ou paresseux).
Les conseils de Todd pour les personnes qui prennent plus qu'elles ne peuvent gérer : "Profitez du chemin parcouru pour atteindre vos objectifs en privilégiant le processus au produit et la qualité à la quantité."
2. Maître des tâches
Todd dit que le contremaître a fait le tour se concentre trop sur "faire" plutôt que sur "être". Ils se jugent pour ne pas avoir fait assez d'efforts, croient que plus ils poussent, plus ils ont de chances de réussir et se concentrent fortement sur la discipline.
Le conseil de Todd pour les bricoleurs : "Regardez comment vous vous sentez et ce que vous accomplissez lorsque vous êtes un peu plus détendu à propos de toutes vos tâches."
3. Un perfectionniste
Nous connaissons tous cette personne qui il croit que tout ce qui n'est pas parfait (quoi que cela signifie) est un échec. Un perfectionniste ne se permet jamais de faire des erreurs, a du mal à mener à bien ses projets car il pense toujours qu'il y a moyen de les améliorer. Il a une mentalité de tout ou rien, ce qui signifie qu'il pense que vous réussissez ou que vous ne réussissez pas - il n'y a pas de zone grise.
Les conseils de Todd pour les perfectionnistes : "Utilisez vos idéaux comme guides, pas comme absolus, et visez 80%, pas 100%."
4. Micro-gestionnaire
Un micro-gestionnaire, également connu sous le nom de superviseur, se a énormément de mal à faire confiance à quelqu'un pour faire quoi que ce soit. Pour cette raison, il prend le travail lui-même, croyant au vieil adage selon lequel si vous voulez que quelque chose soit bien fait, vous devez le faire vous-même. Cela conduit non seulement à la fatigue, mais aussi au ressentiment des autres, qui, selon le micro-gestionnaire, ne peuvent pas faire les choses par eux-mêmes.
Les conseils de Todd pour les micro-managers : « Entraînez-vous à effectuer de petites tâches. Commencez par des activités qui drainent votre énergie et ne correspondent pas à vos forces ou à vos capacités.
5. Concurrent
Y a-t-il quelque chose de plus important dans la vie que de gagner ? Pas pour les gens compétitifs, dit Todd. Ces gens faire tout ce qu'il faut pour gagner ou réussir ils se comparent constamment aux autres et s'énervent contre les succès des autres (ou souhaitent secrètement qu'ils échouent). En cours de route, ils s'éloignent souvent de ceux dont ils jalousent les victoires et s'efforcent jusqu'à l'épuisement d'avancer.
Les conseils de Todd pour les concurrents : "Faites attention à reconnaître les qualités et les forces uniques de vous-même et des autres."
6. Une personne qui veut plaire aux autres
Il n'est pas surprenant que les gens qui veulent plaire aux autres en soient obsédés au point que oui ils croient qu'en se pliant ils éviteront de décevoir ou de blesser les gens autour d'eux. Cela conduit à des difficultés à fixer des limites, à une peur excessive de contrarier quelqu'un et à faire ce que les autres veulent même si ce n'est pas dans leur meilleur intérêt.
Les conseils de Todd pour les personnes qui aiment faire plaisir : "N'oubliez pas qu'en disant 'non' à une chose, vous dites 'oui' à autre chose."
7. Un homme qui réfléchit trop
Il y a parfois une réflexion excessive et puis il y a la croyance que se concentrer sur le problème le résoudra. Ce dernier est la marque d'une personne qui réfléchit trop, et Todd le décrit comme quelqu'un qui passe plus de temps à réfléchir qu'à agir et s'embourbe dans les détails. Ces personnes ont souvent du mal à dormir (parce que leur cerveau ne s'éteint pas) et passent beaucoup de temps à s'inquiéter de choses sur lesquelles elles n'ont aucun contrôle.
Les conseils de Todd pour les trop grands penseurs : "Pratiquez la pleine conscience tous les jours pour rester dans le moment présent."
