Les sentiments de déception sont toujours associés aux attentes - vous pensiez que quelque chose se passerait comme vous l'aviez imaginé, que les gens réagiraient d'une manière qui vous convenait, que votre souhait se réaliserait, que quelqu'un serait avec vous, que…
Dans quelle mesure vos attentes étaient-elles réalistes ? Souvent, cela ne se passe pas comme nous le souhaitons et il arrive souvent que nous restions déçus et confus et que nous ne sachions pas comment réagir, nous ne savons pas où aller avec nos sentiments.
Acceptez vos sentiments
Regardez d'abord au plus profond de vous-même. Quelle est la base de votre déception ? Peut-être n'avez-vous pas été sélectionné pour un travail auquel vous étiez presque sûr qu'on vous confierait, vous n'avez pas été récompensé comme vous pensez le mériter.
Comment vous sentez-vous? Trahi? Comme vous êtes moins digne? Êtes-vous en colère parce que vous pensez que c'est injuste ? Envieux de la personne qui a obtenu ce que vous pensiez être à vous ?
Identifiez et nommez tous vos sentiments, reconnaissez-les, donnez-leur une légitimité - cela facilitera leur dépassement.
Qu'est-ce qui se cache derrière la déception
Pourquoi ce qui s'est passé t'a-t-il autant affecté ? Y a-t-il un besoin non satisfait derrière vous, peut-être que cette situation vous a rappelé certaines situations désagréables du passé dans lesquelles vous vous êtes senti trahi et rejeté ?
Votre besoin de soutien, de sympathie et de compréhension s'est peut-être heurté à l'indifférence. Vos blessures ont pris vie et vous disent de lâcher prise sur le passé, de travailler sur vous-même et de nettoyer cette épave émotionnelle.
Faites la distinction entre le fardeau que vous portez en vous et ce qui se passe maintenant ? Créez des limites claires entre ce qui était et ce qui se passe maintenant afin que vous puissiez plus facilement vous concentrer sur le moment présent et faire face à ce qui se passe.
Qui es-tu?
Quand ils vous déçoivent, regardez-vous. Au lieu de vous complaire dans la dépression et l'apitoiement sur vous-même, ou de céder à une humeur vengeresse, prenez soin de vous. Achetez-vous quelque chose qui vous rendra heureux. Quelque chose qui vous fera sentir que vous méritez plus, que vous pouvez vous donner ce que vous n'avez pas reçu des autres.
Ne vous sentez jamais privé ou déçu car vous pouvez vous réconforter mieux.
Parfois, vous avez besoin de parler à une autre personne
Lorsque vous êtes frustré par un être cher, un ami ou un partenaire, il est probablement préférable de lui parler de ce que vous ressentez. Donnez à cette personne une chance d'expliquer ses motivations, son histoire !
Donnez-leur et à vous-même une chance de dire ce que vous ressentez, de vous soulager, de partager ce fardeau, de donner à votre relation une chance de grandir. Pardonnez à la personne qui vous a déçu et donnez-lui une chance de se pardonner.
Réfléchissez et repensez vos attentes
Chaque déception est une occasion de reconsidérer et d'évaluer vos propres attentes. Avez-vous été égoïste et ignoré les limites des autres ? Leur état émotionnel, leur situation familiale, la pression professionnelle ?
Essayez de réduire autant que possible vos attentes envers les autres.
Il faut accepter ses émotions, les comprendre et les surmonter, ce qui signifie en assumer la responsabilité. Les actions des autres sont le déclencheur de vos sentiments et de vos états, mais ce n'est pas leur responsabilité, c'est la vôtre.
