Dans le monde moderne, où nous sommes quotidiennement confrontés à une grande variété de défis, il est important que nos fonctions cérébrales restent dans les meilleures conditions possibles. Par conséquent, les experts tentent de déterminer quelles activités ont le meilleur effet sur notre cerveau. Et selon des recherches récentes, la marche quotidienne peut améliorer votre fonction cérébrale.
Les experts avertissent depuis longtemps qu'il est le cerveau a besoin d'être fortifié de la même façon que muscles. Si nous ne le faisons pas, le nôtre le fera mémoire détériorée et il nous sera plus difficile de faire face aux défis quotidiens. Mais comment faire ça ? Une possibilité est des jeux de mots tels que Wordle, la deuxième mots croisés et sudoku, et la troisième est une activité simple que vous faites peut-être déjà : marche.
Qu'est-ce que la recherche a montré?
Effets positifs, qui marche sur le corps, est énorme. Pendant longtemps, les experts ont conseillé que si les gens ne trouvent pas de temps pour faire du sport, ils doivent plutôt utiliser la voiture. ils vont à pied après avoir fait des courses. Des scientifiques en Rochester cependant, ils ont décidé d'étudier l'impact de la marche sur les fonctions cérébrales.
Les personnes qui ont participé à l'enquête devaient marcher sur un tapis roulant, et pendant les pauses, ils en ont résolu différents Tâches. Les experts ont constaté que la marche avait un effet sur augmentation de l'activité cérébrale et que les gens effectuaient des tâches plus difficiles mieux, s'ils ont marché avant et n'ont pas passé la journée assis.
La marche et ses effets sur le cerveau ont été étudiés par un autre recherche, qui a été publié dans le journal en 2021 Neuroimagerie. Dans ce document, les gens étaient divisés en trois groupes: elle a été la première à participer aux entraînements aérobie, la deuxième marche, et le troisième danse. Et il s'avère que le plus grand progrès est à mémoire, fonctions cognitives et santé générale du cerveau réalisé par le groupe même qui s'occupait de ils marchent.
Pourquoi marcher est-il si bon pour le cerveau ?
Les experts concluent que l'une des principales raisons pour lesquelles la marche est si bénéfique réside dans augmentation du flux sanguin vers le cerveau. Il améliore protection contre les maladies du cerveau et déclin dans leur fonctionnement. Il améliore également une grande variété de fonctionnalités, entre autres mémoire et Fonction cognitive.
La marche a également un effet positif sur le cerveau car vous pouvez détendons-nous et nous profitons du temps pour nous. Dans un monde où nous sommes constamment exposés à une grande variété de choses Distractions et stress, il n'est pas du tout inhabituel d'être confronté à nervosité et anxiété, quelles fonctions cérébrales à long terme devenir pire.
La recherche montre que la marche est la meilleure façon d'aller après le déjeuner, mais si vous ne trouvez pas le temps, nous vous suggérons de vous réveiller une demi-heure plus tôt que d'habitude et complétez-le ensuite. De cette façon, vous ferez beaucoup pour vous-même d'une manière tout à fait simple le corps, ainsi que le cerveau.
