Se zbudiš, se opotečeš do kopalnice in strmiš v ogledalo. Ne, ne sanjaš. Gube zaradi spanja! Pojavile so se gube na obrazu, in to čez noč. Spoznajmo gube zaradi spanja.
Gube zaradi spanja? Ste že kdaj pomislili, da bi za svoj zmečkan obraz lahko okrivili blazino? Ne skrbite, niste edini. Te nadležne gube, ki jih opazimo po spanju, so sicer začasne, a ko koža izgublja elastičnost, lahko postanejo trajne. Na srečo obstaja nekaj trikov, kako zmanjšati njihove možnosti nastanka.
Kako spanje na boku vpliva na vaš obraz
Gube na koži nastanejo iz več razlogov: staranje, sončne poškodbe, kajenje, slaba hidracija, ponavljajoči se obrazni izrazi (nasmeh, šobljenje, mrščenje, mežikanje) in seveda spalni položaji. Ko spiš na boku ali trebuhu, je tvoj obraz bolj stisnjen ob blazino kot pri spanju na hrbtu. Zaradi gravitacije in premikanja med spanjem se koža razteguje, stiska in vleče v vse smeri.
Rešitev? Spi na hrbtu ali pa pogosto menjavaj spalne položaje.
Zdravniki lahko povedo, na kateri strani spite, če pogledajo vaš obraz
Pri mladih so gubice zaradi spanja prehodne in izginejo po prebujanju. Ampak kdo ima sploh rad mlade in njihovo čudovito elastično kožo?
Začasne gubice lahko postanejo trajne s časom in ponavljanjem. Ko se staramo, naša koža izgublja elastičnost in raztegljivost, kar ustvarja idealne pogoje za nastanek trajnih gubic. Super, kot da že nimamo dovolj težav s staranjem.
Čas, preživet v vsakem spalnem položaju, velikost zunanjih sil na posamezno področje obraza ter površina stika s površino blazine vplivajo na vzorec in hitrost nastajanja gubic. Dermatologi pogosto prepoznajo spalne vzorce po videzu obraza. Ljudje, ki raje spijo na eni strani, imajo pogosto bolj sploščen obraz na tej strani in bolj vidne gube. Zdravniki lahko dobesedno “preberejo” vaše spalne navade z vašega obraza. Čarobno, kajne?
Ali lahko nočna nega kože prepreči gube zaradi spanja?
Kolagen in elastin sta ključna gradnika naše kože, ki skrbita za njeno elastičnost. Zato je smiselno dodajati kolagen skozi nego kože, da izboljšamo njeno elastičnost in s tem zmanjšamo nastanek gub.
Hialuronska kislina, naravno prisotna v naših telesih, drži kolagen in elastin v pravilni konfiguraciji, spodbuja proizvodnjo kolagena in dodaja hidracijo, kar upočasni nastanek gub. Ta čudežna molekula je pogosto glavna sestavina v kremah, gelih in losjonih.
Vlažilci kože delujejo na različne načine. “Okclusivni” ustvarijo tanko plast olja na koži, ki preprečuje izgubo vode. “Humektanti” pa privlačijo in zadržujejo vodo v koži, kar vpliva na stopnjo hidratacije.
Ali svilene blazine res pomagajo?
Svilene blazine lahko zmanjšajo nastanek gub – torej nadležnih gub zaradi spanja, ker omogočajo, da tvoja koža gladko drsi po njih, namesto da bi ustvarjale trenje in pritisk na enem mestu. Če si lahko privoščiš, uporabi svilene rjuhe in blazine.
Raziskave kažejo, da blazine, oblikovane za zmanjšanje mehanskih stresov med spanjem, lahko preprečijo deformacije kože. Takšna blazina bi bila lahko tvoja nova najboljša prijateljica v boju proti gubam.
Spanje na hrbtu in dobra nočna rutina vlaženja kože lahko zmanjšata tveganje za nastanek gub. Poleg tega pa ne pozabi na zdrav življenjski slog: prenehanje kajenja, pitje dovolj vode, zdrava prehrana (dovolj zelenjave, sadja, oreščkov, semen, zdravih maščob, jogurta in drugih fermentiranih živil) in redna uporaba sončne kreme lahko izboljšajo videz tvoje kože.
