Osjećate li se nelagodno kada stvari ne idu kako ste zamislili? Ako ste odgovorili potvrdno, učinite uslugu razini stresa u svom tijelu i saznajte kako možete pustiti volan jednom zauvijek.
Ponekad je lijepo jednostavno imati kontrolu
Pronađite zadatak koji možete delegirati nekom drugom. Neće biti lako i bit ćete u iskušenju obaviti posao umjesto njega, na svoj način, no uz malo vježbe ćete dobiti dokaz da netko drugi može obaviti posao jednako dobro kao i vi. Samo mu moraš vjerovati.
Pokušajte nešto novo
Freakovi kontrole boje se neuspjeha, a strah ih sprječava u stjecanju vrijednih iskustava učenja. Ako slobodni duh djeluje nepromišljeno, "control-freak" treba kontrolu i izbjegava svaki rizik. Promijeni to. Probajte neobično jelo s jelovnika, poslušajte drugačiju glazbu od one na koju ste navikli. Što je najgore što se može dogoditi?
Izazovite svoju percepciju
Vaša potreba za kontrolom može proizaći iz straha od katastrofe. Ako sami ne pošaljete paket, neće stići i sve će poći po zlu. Ako zaspite na poslu, dobit ćete otkaz.
Zastanite na trenutak i iskreno se zapitajte: "Što će se dogoditi ako jedno jutro zaspim?" Hoćete li ostati bez posla ili će vas nadređeni samo zamoliti da budete oprezniji? Još je vjerojatnije da nitko neće ni primijetiti ako nikada niste zakasnili. Ako odvojite trenutak da razmislite o realnim scenarijima svog djelovanja, postat ćete manje napeti.
Idite dublje u sebe
Prema kliničkim psiholozima, potrebno je istražiti motive koji stoje iza vaše potrebe za kontrolom. Možda ste negdje u životu izgubili kontrolu zbog čega ste se osjećali nemoćno i taj osjećaj želite ponovno izbjeći? Možda se iznutra osjećate slabo ili krotko i očajnički se želite dokazati? Možda samo čeznete za nagradama koje dolaze s priznanjem za vaša postignuća? Za neke ljude želja za kontrolom proizlazi iz želje da se osjećaju više vrijednima - ako odvojite vrijeme da to istražite, možda ćete moći malo brže prevladati te stresne osjećaje.
Meditirati
Joga, meditacija, brze šetnje ili opuštajuća šalica čaja mogu vam pomoći da se na nekoliko trenutaka riješite nepotrebnih briga. Navedene radnje dokazano smanjuju stres koji često uzrokuje potrebu za kontrolom.
