Nel mondo moderno, sembra che siamo costantemente circondati da una moltitudine di distrazioni: dalle e-mail alle notifiche che riceviamo attraverso i social network. Quindi non sorprende che la nostra capacità di concentrazione diminuisca: non solo crea problemi in termini di produttività, ma può anche impedirci di trascorrere del tempo di qualità con le persone più vicine a noi. Ecco perché abbiamo preparato per te 5 modi per raggiungere la concentrazione in un mondo di distrazioni.
1. Scopri quali sono i tuoi obiettivi
Sembra semplice, ma molte volte in un mondo di distrazioni perdiamo sensibilità, qual è ciò che stai veramente cercando ci sforziamo. Pertanto, è importante tenere a mente continua lo spettacolo sulla vita che vuoi vivere e non lasciare che le distrazioni ti facciano sacrificare la tua per loro ambizioni.
SÌ, percorso di carriera, progresso personale E relazioni sane non sono i più facili, ma otterrai molto di più da loro messa a fuoco E motivazione, se ricorderai ancora e ancora cos'è esattamente per così tanto si prova.
2. Usa la regola dei 10 minuti
Gli esperti suggeriscono che a desiderio, per lasciar andare le distrazioni, usa la regola dei 10 minuti. Ciò significa che lo sei tu non comandi, in modo che, ad esempio, non rispondi al telefono durante il lavoro, ma decidi semplicemente di farlo in 10 minuti. C'è una buona possibilità che tu ne abbia voglia proprio in questo momento perduto e invece si è messo davvero al lavoro lavoro mirato.
3. Organizza le tue giornate con cura
Organizzazione accurata ti impedirà di avere una giornata stressante saltando tra diversi compiti, cause minore produttività. Suggeriamo che le vostre attività disporre in ordine di importanza O necessità, cioè per iniziare con quelli che devi finire prima. Ti suggeriamo di pianificare anche tu pause e determinare approssimativamente per quanto spenderai per ogni compito.
4. Cambia il tuo modo di pensare
Gli esperti notano che ognuno dei nostri pensieri- sia positivo che negativo - il nostro cervello percepisce come istruzione. Quindi fai attenzione a come percepisci te stesso: se dici a te stesso prima della giornata lavorativa quella concentrazione non puoi raggiungere quei compiti che ti sembrano troppo pesante, che comunque non avrai obiettivi avere successo adempiere... allora lo è probabilità, che ciò accadrà effettivamente, maggiore.
Invece, prova a vederti come riuscito e che ti motiverai prima delle attività ricordandoti le tue risultati E qualità positive.
5. Metti le distrazioni fuori portata
Sì, è la causa della mancanza di concentrazione interno: perché un'attività ci fa sentire scomodo O Stanco, il nostro cervello è alla ricerca di modi per allontanarsene ritirare. Tuttavia, è vero che cederemo alle distrazioni molto prima se le abbiamo a portata di mano.
Quindi assicurati che siano tuoi quando stai svolgendo un compito dispositivi elettronici spenti O impostato sul volume più basso. Vi suggeriamo anche di avere con voi spuntini sani- in questo modo eviterai di andare a fare la spesa mentre lavori a casa un'altra stanza. È importante anche per te stesso stai guardando e quindi scopri su quali cose ti concentri di più rendere difficile.
