Partiamo dall'idea che chi riesce a mantenere un corpo in forma sia in qualche modo diverso. Ma la verità è che seguono solo alcune semplici regole. Scopri 5 regole "stupidamente" semplici di persone che sono state estremamente in forma per tutta la vita
Queste sono le regole, o modelli di comportamento di persone che sono state estremamente in forma per tutta la vita!
Seguono il principio di Pareto
La regola 80/20 non è utilizzata solo negli affari, ma anche nell'alimentazione. Le persone più in forma seguono questo principio mangiando sano 80% del tempo e cedendo alle loro voglie il restante 20%. Ma un avvertimento: non si tratta mai di un'intera giornata di eccesso di cibo, ma di un consumo moderato di alimenti meno sani. Come dice il proverbio: "C'è forza nella moderazione".
Hanno una ragione di fondo per l'esercizio
Dietro ogni individuo in forma c'è una forte motivazione. Può essere la paura di problemi di salute, il desiderio di migliorare l'autostima o il desiderio di superare determinate sfide. È la loro scintilla interiore che li spinge in avanti. Ricordalo quando cerchi il tuo "perché".
Incorporano il fitness in tutte le aree della loro vita
Le persone in forma non vedono il fitness solo come una routine in palestra. È uno stile di vita per loro. Lavorano a scrivanie in piedi, fanno escursioni rilassanti, cucinano ricette salutari con le loro famiglie e si prendono cura della loro salute mentale. Come dice il proverbio: "Una mente sana in un corpo sano".
Il fitness è divertente
La routine è nemica del progresso. Per rimanere motivati, le persone più in forma cambiano la loro routine di fitness. Si divertono con gli amici al parco del trampolino, provano diverse forme di esercizio o talvolta cambiano completamente la loro routine di fitness. Non lasciano mai che il fitness diventi noioso.
Trovano sempre il tempo
Non importa quanto sia stata impegnativa la loro giornata, le persone in forma trovano sempre il tempo per fare esercizio. Quando arriva una giornata difficile, sanno che hanno bisogno di muoversi perché dà loro energia e riduce lo stress. Sanno che l'esercizio più importante è quello che fanno quando ne hanno meno voglia. Considerano le situazioni difficili come sfide, non come scuse.
Incoraggiano il movimento nella loro vita quotidiana attraverso le loro attività: scelgono di fare le scale invece dell'ascensore, parcheggiano un po' più lontano dalla loro destinazione in modo da poter camminare e preferiscono una mela a un biscotto.
Tutte queste piccole decisioni quotidiane si sommano nel tempo e portano a uno stile di vita sano e in forma.
Il fitness non è qualcosa da prenotare solo per persone speciali. Ognuno di noi ha la forza dentro di sé, per diventare più sani e più in forma. Se seguiamo queste cinque semplici regole seguite dalle persone più in forma del mondo, potremmo trovarci su quella strada. Non dimenticare: "Un viaggio di mille miglia inizia con un solo passo.” Il tuo primo passo può essere oggi.
