Non c'è dubbio che la nostra memoria è molto importante. Non solo ci permette di avere successo a scuola e nel campo professionale, ma è anche molto utile nella vita di tutti i giorni. Ecco perché vi presentiamo 5 tipi di alimenti che, secondo gli esperti, dovrebbero aiutare a migliorare la memoria, e allo stesso tempo avere un effetto positivo sulla capacità di concentrazione.
1. Semi di zucca
Semi di zucca a causa dell'elevato contenuto proteine E fibra sono classificati come cosiddetti supercibi. Sono questi nutrienti che influenzano la nostra capacità pensieri, ricordi E concentrazioni.
Deliziosi semi di zucca possono essere gustati con la zuppa di zucca Foto: Polina Tankilevitch / Pexels2. Cioccolato fondente
Anche cioccolato fondente contiene molto fibra E antiossidanti, che hanno un effetto positivo su funzioni cerebrali, compresa la memoria.
Secondo i dati di uno degli studi, il consumo di cioccolato fondente dovrebbe migliorare in particolare memoria episodica, cioè memoria per gli eventi.
3. Caffè
Opinioni su se dovrebbe essere caffè classificate come bevande salutari, sono divise, ma la maggior parte degli esperti ritiene che bere caffè dovrebbe Phanno molti benefici per la salute. Questi includono la riduzione del rischio di diabete, malattia cardiovascolare e persino depressione. Inoltre, si dice che il caffè migliori memoria.
Puoi prendere un caffè mentre studi senza avere la coscienza sporca Foto: Daria Obymaha / Pexels4. Mirtilli
Mirtilli, che sono una ricca fonte fibra, sono considerati frutti che rafforzano il nostro sistema immunitario, che è particolarmente importante nei mesi invernali.
Inoltre, secondo gli esperti, hanno anche un effetto positivo sul nostro il cervello: dovrebbe migliorare il nostro memoria E funzioni cognitive, ma dovrebbe anche ridurre il rischio di sviluppo demenza.
5. Noci
Noci contengono molti nutrienti che contribuiscono alla protezione del nostro funzioni cognitive. Oltretutto antiossidanti e combinazioni vitamine E minerali si possono trovare anche in essi acido alfa-linolenico E acidi grassi omega-3 di origine vegetale. Gli esperti lo raccomandano ogni giorno mangiare alcune noci e quindi anche ridurre il rischio di malattia cardiovascolare e diverso infiammazione.
