A volte anche il miglior shampoo, balsamo e maschera non sono sufficienti per avere capelli naturalmente luminosi. Spesso ci dimentichiamo di prenderci cura dei nostri capelli dall'interno, cioè con un'alimentazione corretta, equilibrata e sana. Abbiamo trovato sei miracoli nutrizionali che migliorano la struttura naturale dei capelli e con l'aiuto dei quali possiamo dire addio ai capelli sottili e radi senza lucentezza.
Vediamo come i nostri capelli brilleranno di salute.
1. Frutta e verdura verde scuro
Frutta e verdura sono la cosa migliore che possiamo fare per la nostra salute e l'aspetto della nostra pelle e dei nostri capelli. Le verdure a foglia verde come spinaci e cavoli sono una fonte ideale di vitamine e minerali che ne migliorano l'aspetto.
2. Alimenti ricchi di acidi grassi omega-3
Semi di lino, noci e salmone doneranno ai nostri capelli una lucentezza eccezionale. Miglioreranno anche la nostra carnagione e il benessere generale.
3. Beta-carotene
Il beta-carotene è un prodotto vegetale che viene scomposto nell'organismo nell'importantissima vitamina A. Carote, patate dolci, asparagi e zucca sono ricchi di questo ingrediente essenziale per capelli morbidi e un cuoio capelluto privo di forfora.
4. Legumi
Fagioli e ceci sono bombe proteiche che rinforzeranno i nostri capelli. Ferro, zinco e biotina ne impediranno la decomposizione.
5. Cisteina
Poiché i capelli sono costituiti da proteine, è importante apportare all’organismo una quantità sufficiente di proteine, soprattutto quelle ricche dell’aminoacido cisteina. Si trova nel pollame, nello yogurt, nel tuorlo d'uovo, nel peperoncino, nell'aglio, nella cipolla, nei broccoli, nei cavoletti di Bruxelles e nell'avena.
6. Calcio
Gli alimenti ricchi di calcio consentono una crescita dei capelli più rapida. Oltre alle nostre papille gustative, lo yogurt greco soddisferà anche il bisogno di questo importante minerale.
