Il russamento è un problema molto comune che colpisce sia uomini che donne. Questo suono inquietante può disturbare il tuo sonno, così come il sonno del tuo partner o dei tuoi familiari.
Il russamento si verifica quando le strutture rilassate nella gola iniziano a vibrare e iniziano a produrre suoni. Spesso considerato un disturbo del sonno, il russamento pesante può avere gravi conseguenze per la salute.
Se hai questo problema, è giunto il momento di affrontarlo. Esistono molti prodotti sul mercato che promettono di smettere di russare, ma sono di qualità piuttosto dubbia e la loro efficacia nella maggior parte dei casi non è dimostrata.
Ma ci sono anche alcuni rimedi naturali che possono sbarazzarsi del russare una volta per tutte.
menta
Gli effetti antinfiammatori della menta riducono il gonfiore della mucosa della gola e delle narici e favoriscono una respirazione più facile e leggera. Puoi aiutare con il russare come segue: aggiungi due o tre gocce di olio essenziale di menta piperita in un bicchiere d'acqua e sciacqua la gola con la miscela risultante prima di andare a letto. Non ingerire la miscela. Ripeti il processo ogni giorno fino a quando non ci sarà un miglioramento.
Olio d'oliva
Essendo un potente agente antinfiammatorio, l'olio d'oliva rilassa i tessuti attorno alle vie aeree, riduce il gonfiore e crea un percorso di "passaggio" per l'aria. Può anche alleviare il dolore. Prendi due o tre sorsi di olio d'oliva prima di andare a letto, oppure crea una combinazione di mezzo cucchiaino di miele e olio d'oliva e consumalo prima di andare a letto.
Cardamomo
Il cardamomo è un eccellente espettorante e aiuta nelle vie respiratorie bloccate. Usalo come segue: aggiungi mezzo cucchiaio di polvere di cardamomo a un bicchiere di acqua tiepida e bevi la miscela risultante mezz'ora prima di andare a letto. Fallo ogni giorno per ridurre gradualmente il russamento.
Curcuma
Grazie alle sue potenti proprietà antisettiche e antibiotiche, la curcuma può trattare l'infiammazione e aiutare a ridurre il russare. Usalo in combinazione con il latte. La sua pozione ti aiuterà a respirare dolcemente mentre dormi, oltre a migliorare la tua resistenza. Aggiungi due cucchiaini di curcuma in polvere a un bicchiere di latte caldo e bevilo mezz'ora prima di andare a letto. Ripeti il processo ogni giorno.
Ortiche
Se russi solo in determinati periodi dell'anno, questo potrebbe anche essere il risultato di allergie stagionali. Questo tipo di russamento temporaneo può essere curato con l'ortica, che ha proprietà antinfiammatorie e antistaminiche. Versare un cucchiaio di ortiche essiccate con 250 ml di acqua bollente. Dopo cinque minuti, filtrare il tè risultante e berlo prima di andare a letto. Anche due o tre tazze di questo tè durante il giorno, durante la stagione delle allergie, possono prevenire il russare.
Aglio
L'aglio riduce l'accumulo di muco nella cavità nasale e anche le infezioni respiratorie. Se russi a causa dei seni ostruiti, l'aglio può aiutarti. Mastica uno o due spicchi d'aglio e bevi un bicchiere d'acqua prima di andare a letto.
Med
Il miele è un'altra opzione che può aiutarti a eliminare il russare. Grazie alle sue proprietà antinfiammatorie, il miele può ridurre il gonfiore nella zona della gola che può ostruire le vie respiratorie. Inoltre, il miele "lubrifica" la gola e previene le vibrazioni che provocano il rumore del russare. Mescola un cucchiaio di miele con un bicchiere di acqua tiepida e bevilo tutti i giorni prima di andare a letto.
Camomilla
La camomilla è nota da tempo per avere effetti antinfiammatori e può aiutare a prevenire il russare. Rilassa muscoli e nervi e può rilassare quelli nella zona della gola, il che ti aiuterà a dormire meglio. Prepara una tazza di camomilla e bevila tutti i giorni prima di andare a letto.
Anche le seguenti cose possono influenzare il russamento:
Sovrappeso: Le persone obese hanno tessuto "extra" in gola che provoca il russare.
Dormire sulla schiena: Sarebbe meglio dormire su un fianco. Quando dormi sulla schiena, la lingua e il palato molle si appoggiano alla parte posteriore della gola e bloccano le vie respiratorie, provocando il russare.
Alcol: Evitare di bere bevande alcoliche almeno due ore prima di coricarsi. L'alcol può "deprimere" il sistema nervoso centrale e causare il russamento.
Fumo: Questa abitudine può irritare il rivestimento della cavità nasale e della gola, causando gonfiore e infine russamento.
