Perché dovresti provare una doccia fredda ogni mattina? Una doccia fredda può essere un po' scomoda all'inizio, ma ha molti effetti positivi.
Molti studi dimostrano che può una doccia fredda molti benefici per la tua salute fisica e mentale.
La crioterapia con acqua fredda lo è metodo terapeutico, che utilizza ghiaccio o acqua fredda per ridurre l'infiammazione, alleviare il dolore e accelerare il processo di recupero. È una forma di crioterapia topica comunemente usata per trattare lesioni a muscoli, articolazioni, tendini e legamenti.
La procedura di solito prevede l'immersione della parte del corpo ferita in acqua fredda o l'utilizzo di ghiaccio per raffreddare l'area ferita.
Il raffreddamento riduce il gonfiore e l'infiammazione, poiché riduce il flusso sanguigno nell'area lesa. Inoltre, il raffreddamento può ridurre il dolore riducendo l'attività delle terminazioni nervose nei tessuti danneggiati. Ad esempio, quando ruoti la caviglia e applichi un impacco di ghiaccio per raffreddare l'area infiammata, stai usando una forma di terapia del freddo.
Una doccia fredda può avere diversi benefici per la salute
1. Aumenta la circolazione sanguigna
L'acqua fredda può aumentare la circolazione poiché i capillari della pelle si restringono per trattenere il calore nel corpo e poi si dilatano quando il corpo si riscalda. Questo può migliorare la circolazione sanguigna e aiutare a fornire nutrienti e ossigeno alle cellule del corpo.
2. Riduce l'infiammazione
L'acqua fredda può aiutare a ridurre l'infiammazione nel corpo. Questo può aiutare a ridurre il dolore causato da condizioni come artrite, reumatismi e fibromialgia.
3. Migliora il sistema immunitario
L'acqua fredda può migliorare il sistema immunitario aumentando il numero di globuli bianchi, che sono importanti per combattere le malattie.
4. Migliora l'umore
L'acqua fredda può migliorare l'umore e ridurre lo stress. Riduce il livello di cortisolo, l'ormone dello stress. Quando esposto all'acqua fredda, il corpo risponde aumentando la produzione di endorfine, che agiscono come analgesici naturali e riducono i sentimenti di ansia.
5. Aumenta la vigilanza e migliora la concentrazione
Quando esposto all'acqua fredda, il corpo risponde aumentando il flusso sanguigno al cervello, che può migliorare la funzione cognitiva.
