Ti interessa l'ultimo trucco del sonno: il sonno polifasico? Negli anni di ricerca, mi sono imbattuto in molte tecniche e idee per migliorare la qualità del sonno. Uno di questi concetti innovativi è il sonno polifasico, un modello di sonno rivoluzionario che potrebbe cambiarti la vita.
Ti sei mai chiesto perché hai difficoltà ad addormentarti o a svegliarti di notte? Forse la risposta sta nel cibo che mangi prima di andare a letto. Quali cibi dovresti evitare dopo le 22:00 se vuoi dormire bene?
Addormentarsi sembra semplice: ti sdrai e cadi in un sonno profondo e spensierato. Ma l'insonnia può bussare alla porta di tanto in tanto. Rimugini sulla giornata. Pensi agli obblighi, ai possibili problemi che stai affrontando. Sei anche troppo felice, entusiasta e pieno di energia. Non riesci a dormire, ma hai fatto tutto. Dormirai come un bambino con questo trucco di colore.
Hai problemi di insonnia e non riesci a trovarne la causa? Pensi che tutto vada bene per te, non sei stressato, non sei preoccupato, ti alleni e ti godi la vita, ma il sonno è ancora un problema.
Diciamocelo, una bella dormita vale davvero tanto, perché è la base per affrontare la giornata. Se abbiamo sonno, abbiamo più energia e siamo più produttivi. Ma spesso accade che, per quanto stanchi siamo, non riusciamo a spegnere il cervello, oppure ci svegliamo di notte e non riusciamo a riaddormentarci. C'è qualche soluzione?
Conosci i benefici del sonno di bellezza? Se trovi difficile addormentarti dopo esserti sdraiato a letto, dai un'occhiata ai nostri 10 passaggi per il miglior sonno di bellezza. Un buon sonno non è solo necessario per il benessere, ma anche per un aspetto bello e fresco.
Non sei sicuro di cosa sia giusto? Dormivi nudo, ma oggi il pigiama è una parte obbligatoria del tuo rituale del sonno. Quale sia più sano rimane oggetto di accesi dibattiti. Abbiamo messo insieme un elenco di cose basilari che devi sapere se dormi nudo.
La piattaforma digitale MALiE è un luogo dove insieme ad esperti nel campo del sonno, dello sviluppo mentale, della meditazione e dell'ipnoterapia, creano contenuti audio che aiutano i piccoli eroi del futuro a migliorare le abitudini del sonno, gestire ansia e paura, comprendere le emozioni, meglio concentrazione, impara la consapevolezza e la meditazione e una maggiore creatività.
Se non dormiamo non solo siamo stanchi, ma non facciamo nemmeno alcun bene alla nostra salute. Naturalmente nessuno vuole l'insonnia, ma sfortunatamente può capitarci rapidamente. Mentre vogliamo calmare la frenesia di una giornata intensa, l'agonia delle faccende di domani e gli irresistibilmente allettanti e infiniti "feed" dei social network, un buon riposo a volte sembra fantascienza.
Devi sopportare il russare fastidioso del tuo partner ogni notte, o forse russi tu stesso (e non vuoi ammetterlo)? Se, nonostante le tue richieste, non smette di emettere rumori fastidiosi, ti suggeriamo di mostrargli i risultati della ricerca che questa volta presentiamo.
Sappiamo tutti che una buona notte di sonno è molto importante, ma ciò a cui spesso non pensiamo è la posizione in cui tendiamo ad addormentarci. Ti sveliamo cosa dice la posizione in cui dormi più spesso sui tratti della tua personalità e se questo modo di dormire è salutare per il tuo corpo. Questo è ciò che il tuo dice di te posizione per dormire!
La tua "personalità del sonno" potrebbe farti ingrassare e scoprire se sei un orso, un lupo, un leone o un delfino può effettivamente aiutare la tua salute generale, dice un esperto del sonno.