Se hai a che fare con la pelle acneica, è bene sapere quali alimenti provocano brufoli e processi infiammatori sulla pelle e nel corpo! L'acne è il problema della pelle più comune e la maggior parte delle persone lo affronta almeno una volta nella vita.
I prodotti cosmetici dermatologicamente testati sono spesso consigliati per il trattamento dell'acne, ma non dobbiamo dimenticare cosa c'è dentro, poiché l'aspetto dell'acne può essere correlato alla salute e persino ad alcune malattie. È anche importante prestare attenzione al cibo che mangi ed essere fisicamente attivo.
Come si manifesta l'acne?
Sulla superficie della pelle ci sono piccole aperture chiamate pori che sono collegate alle ghiandole sebacee. L'acne si verifica quando questi pori si ostruiscono con cellule morte della pelle o sebo in presenza di batteri che causano l'acne. I prodotti con ingredienti antibatterici sono più spesso utilizzati per la cura della pelle dell'acne. Tra i più usati ci sono l'acido salicilico, lo zinco, l'argilla bianca, il tea tree oil.
Quando si tratta di dieta e acne, la cosa più importante è abbassare i livelli di zucchero nel sangue. Quando la glicemia aumenta dopo un pasto, il corpo rilascia molto fattore di crescita simile all'insulina, un ormone che fa lavorare ancora di più le ghiandole sebacee.
Dire di no al fast food. Foto: Mike/UnsplashGli alimenti che stimolano questo processo, includono pasta, riso, pane bianco, bibite e altre fonti di carboidrati semplici. Anche gli alimenti che consideriamo salutari possono svolgere un ruolo nei picchi di zucchero, come le patate o le barbabietole cotte, poiché hanno anche un alto indice glicemico.
I nutrizionisti sottolineano che le persone con problemi di acne dovrebbero farlo evitare i seguenti alimenti:
Fast food
Il cibo spazzatura ha un effetto negativo sulla pelle. Limita il consumo di patatine, cracker, bevande gassate, torte, dolci, salumi, cibo in scatola, ecc.
Zucchero
È il fattore principale per la flora patogena nel nostro corpo. Rimuovere tutto lo zucchero aggiunto (caramelle, marmellate, pasticcini).
Glutine
La pelle è un riflesso dello stato del tratto gastrointestinale: se hai frequenti problemi di acne, è meglio controllare se sei sensibile al glutine.
Goditi meno zucchero possibile. Foto: Lama-Roscu / UnsplashLatticini
Gelato, latte, formaggio fresco, ecc.
Frutta ad alto indice glicemico
Escludeteli dalla vostra dieta per un po' fino a quando i vostri problemi di acne non saranno risolti. (banane 60, meloni 60, papaya 55, mango e cachi 50.)
Anche datteri, uva, ananas, albicocche e arance, così come la maggior parte della frutta in scatola, vantano un IG elevato.
