Cinque piccoli cambiamenti per dormire meglio. Il sonno ha un grande impatto non solo sulla salute e sul benessere, ma anche sull'efficienza durante il giorno.
Molte persone di successo seguono determinati rituali prima di andare a letto e, grazie a loro, si svegliano la mattina riposati e motivati per nuove sfide nella vita.
Quali abitudini spesso accompagnano le persone di successo?
Lasciano il telefono in un'altra stanza
Le persone di successo sanno bene che il tempo dedicato al lavoro, alla casa e agli hobby va mantenuto in proporzioni ragionevoli. Pertanto, quando finiscono i loro doveri, si danno la possibilità di riposarsi dalle cose che usano per il loro lavoro.
Non portano telefoni e tablet in camera da letto. Non hanno la TV e non si addormentano con lo schermo acceso. La ragionevolezza di tale azione è stata confermata anche da studi che hanno dimostrato che la luce emessa da televisori o altri tipi di monitor influisce sulla produzione di melatonina.
La melatonina è responsabile della sensazione di stanchezza e della capacità di addormentarsi. Se la sua secrezione è disturbata, c'è un problema con il sonno. Ciò può avere gravi conseguenze, come stanchezza cronica o umore depresso.
Tengono diari
Molto spesso, prima di andare a dormire, le persone di successo scrivono brevemente i pensieri che vengono loro dopo la giornata. Questo ha senso in quanto consente loro di guardare cosa è successo durante il giorno, individuare gli errori e imparare lezioni per il futuro.
Molti preferiscono tenere un diario di pensieri positivi, che permette loro di diventare grati per le cose belle che sono accadute loro.
Stabiliscono le loro priorità per il giorno successivo
Grazie a questo, le persone di successo entrano nel nuovo giorno con un piano, senza il rischio di perdere tempo. Evitano il movimento nel caos e gli effetti distruttivi dello stress.
È importante che sappiano come pianificare la propria giornata, perché in questo modo non solo svolgono il proprio lavoro in modo efficiente, ma trascorrono anche più tempo a casa e si riposano a sufficienza.
Visualizzano
Le persone di successo spesso immaginano il loro successo futuro alla fine della giornata. Sono concentrati sulla realizzazione dei loro sogni, il che migliora il loro umore, aumentando al contempo il loro impegno e le possibilità di realizzarlo davvero.
La tecnica di visualizzare una determinata azione può essere di grande aiuto nella sua attuazione.
Dormono tutta la notte
Una delle tante cose importanti per le persone di successo è dormire a sufficienza. Non si prendono una serata libera ed escono, si assicurano di andare a letto in orario.
È utile andare a letto alla stessa ora e non violarlo, anche nei fine settimana e nei giorni festivi. Tutti dovrebbero ascoltare il proprio corpo e decidere quando andare a dormire.
Le persone che dormono bene hanno un umore migliore, sono più concentrate sui compiti e sono pronte a svolgere un lavoro intellettuale ai massimi livelli.
