I segreti per invecchiare bene sono una costante in alcune parti del mondo, dove è stato riscontrato che i residenti raggiungono età estremamente anziane.
Se dovessi seguire alcune delle nazioni più sane del mondo, allora dovresti seguire questi segreti per invecchiare bene. Inglese dell'On Lo standard della sera si è avventurato in giro per il mondo e ha raccolto alcuni segreti, da Fika a Ikigai. Queste sono le abitudini che devi conoscere
Paesi Bassi
Spesso i nostri pensieri vagano durante la giornata e noi scappiamo da essi obblighi lavorativi dopo le commissioni e altro ancora. Giriamo in un circolo vizioso e non ci stabiliamo mai veramente. Ma il fatto è che fa bene al nostro corpo se non facciamo nulla per qualche istante. Gli olandesi sono quindi consapevoli dell'importanza di prendersi del tempo per se stessi. Il termine Niksen significa "non fare nulla". Questa tendenza è un modo interessante per combattere lo stile di vita sempre più stressante che ci ha convinto che dobbiamo fare qualcosa tutto il tempo. Prova ad aggiungere qualche minuto di sogno ad occhi aperti alla tua routine quotidiana. Il tuo corpo e la tua mente ti ringrazieranno.
Foto: Unsplash/Micheile HendersonSvezia
I segreti per invecchiare bene - Società. Soprattutto a causa della pandemia di Covid-19, le persone hanno perso il bisogno e il desiderio di socializzare. Di conseguenza, ci sono sempre meno connessioni profonde, che si limitano alle riunioni Zoom e ai post sui social network. Gli svedesi non hanno permesso che l’era della digitalizzazione ostacolasse lo sviluppo di importanti interconnessioni. Questo fattore, tuttavia, si è rivelato estremamente importante per raggiungere la vecchiaia. Appartenenza, comunità, vita sociale. Il rituale Fika impone quindi di fare una pausa per un caffè e dei pasticcini nel momento frenetico della giornata. Dedica cinque minuti al tuo programma per rilassarti, bere una bevanda calda e uno spuntino.
Foto: Unsplash/Matteo VistoccoGiappone
Coltivare la propria passione, sia nella vita personale che professionale, è essenziale per la qualità della vita. Uno studio ha addirittura scoperto che avere un forte senso di scopo aiuta a ridurre il rischio di morte di oltre il 15,2%. I giapponesi vantano la più grande concentrazione di centenari al mondo nell’isola di Okinawa. sono grandi sostenitori della realizzazione attraverso il concetto di Ikigai. Iki significa vita e gai significa valore. In altre parole, è la tua ragione di essere, o ciò che ti dà gioia e ti ispira ad alzarti dal letto la mattina. Lo scopo significa cose diverse per persone diverse, quindi il primo passo è definire esattamente cosa ti dà soddisfazione. Pensa a ciò che ami, a ciò in cui sei bravo e alla tua missione personale.
Foto: Unsplash/Danie FrancoIndia
Stai solo mangiando! Un menu pieno di arcobaleni è una buona base per una dieta sana. Nell'Ayurveda, l'antico sistema olistico indiano di guarigione che si concentra sul vivere secondo il proprio dosha (tipo di mente e corpo), l'aggiunta di spezie è una componente necessaria per mantenere i sistemi del corpo funzionanti correttamente. Ciò significa che oltre a mangiare frutta e verdura colorata che si abbina al tuo dosha personale, puoi anche aggiungere spezie alla tua dieta per ravvivare i tuoi pasti quotidiani. Questi non solo migliorano il gusto del cibo, ma contengono anche potenti proprietà medicinali. La curcuma ha, ad esempio, un potere antiossidante 300 volte maggiore della vitamina E.
