朝起きてお腹が平らだったので、自分の見た目に満足したことが何度ありますか。しかし、日中は様子が変わり、お腹が膨れてしまいました。
お腹が平らになっていないからといって、もっと運動をする必要があるというわけではありません。 腹筋ただし、一部の食品は膨満感を引き起こすため、食事に注意する必要があります。どの食べ物がこれを達成しやすくするかを見てみましょう 平らなおなか。
鼓腸や膨満感を引き起こす食品もあれば、体液の分泌を促進し、消化を促進する食品もあります。目標を達成したい場合は、体内の余分な水分を効果的に除去し、消化器系に有益な効果をもたらす次の 4 つの食品を食事に取り入れてください。
1.ヨーグルト
ヨーグルトは、腸内細菌叢の維持に重要な天然のプロバイオティクスを含む乳製品です。これらの善玉菌は体の免疫力を強化し、消化を刺激し、消化器系の問題を軽減するのに役立ちます。さらに、ヨーグルトにはカリウム、リン、リボフラビン、ヨウ素、亜鉛、ビタミンB5も含まれています。
2.緑茶
緑茶は体から余分な水分を排出する効果のあるハーブで、水分の滞留によるお腹の張りを軽減します。さらに、緑茶は代謝を促進し、体重減少に役立ちます。また、心臓血管系に有益な効果をもたらし、消化を改善し、カフェインのおかげで集中力を高める抗酸化物質も含まれています。
3.生姜
ショウガは、特にタンパク質の消化を効果的に助けるものとして何世紀にもわたって使用されてきた根です。さらに、体からの水分の排出を促進し、抗炎症作用と抗酸化作用があります。生姜は吐き気にも効果があります。
4. グリーン
野菜は根菜で、90パーセント以上の水分、体液の排泄に重要なカルシウムとカリウム、消化を助け満腹感を保つ食物繊維を含んでいます。緑は毒素を排出するのに良いので、緑の部分、つまり茎が最もよく使われます。
5.キウイ
キウイには食物繊維が豊富に含まれており、消化を促進し、体から余分な水分を排出します。食べ物の分解を助ける酵素も含まれています。
6. パイナップル
パイナップルにはブロメラインという酵素が含まれており、消化を助け、体内の炎症を軽減します。さらに、体から余分な水分を排出するのにも役立ちます。
7. アーティチョーク
アーティチョークには、消化と体内の余分な水分の除去を助ける繊維と酵素が豊富に含まれています。さらに、膨満感を軽減し、消化器系の健康を改善するのにも役立ちます。
ただし、過剰に摂取した場合、またはバランスの取れた健康的な食事をとらなかった場合、単一の食品だけでお腹が平らになることを保証できるわけではないことに注意することが重要です。適切な栄養と身体活動、健康的なライフスタイルを組み合わせることが、平らなお腹を実現する鍵となります。
