瞑想は一見したほど簡単ではありません。山のように考えやアイデアが飛び交う間、快適に座って呼吸に集中してください。より良い結果を得るには、適切なコーナーが必要です。アレンジ方法のアイデアもチェックしてみてください。
Meditacija je eden najuspešnejših načinov proti boju s stresom. Poleg tega ima vrsto blagodejnih vplivov na naše telo, od znižanja krvnega pritiska, do zmanjšanja anksioznosti. Čeprav na prvi pogled izgleda enostavno, pa je vse prej kot to. Najbolje je, če meditacijo uspete pretvoriti v navado, torej v nekaj vsakodnevnega.
In prav primeren prostor je dober korak k temu. Predstavljamo vam nekaj enostavnih nasvetov za ureditev meditacijskega kotička.
写真：アンスプラッシュ/ジャレド・ライスIzberite primerno lokacijo
Ni potrebno, da meditaciji namenite celotno sobo (če je to mogoče, zakaj pa ne), že kotiček bo dovolj. Če imate na voljo večji prostor, ga lahko le deloma pregradite in ustvarite ločen prostor.
Izberite predmete, ki olajšajo zbranost
V drugem koraku naredite izbrani kotiček kar se da mikaven. Dodajte nekaj rož, morda bonsaj, pa tudi ostale naravne elemente kot so kamni, veja ali lep drevesni list. Izberete lahko tudi fotografijo, ki vam bo narisala nasmeh na obraz ali katerega izmed navdihujočih se citatov. Ne pozabite tudi na nekaj sveč, ki pa jih postavite na varno mesto, daleč stran od vnetljivih predmetov.
Foto: Unsplash/Hans VivekIzberite primerno sedišče
Obstaja vrsta meditacijskih položajev, za katere bo morda najbolj primerna kar podlaga za jogo. Še bolj privlačen bo udoben sedež, ki pa naj ne bo preveč udoben, saj boste sicer utonili v spanec.
Previdno z uporabo elektronskih naprav
Če želite ohraniti vaš kotiček kar se da zen, potem poskrbite, da bodo elektronske naprave in mobilni telefoni kar se da stran. Mobilne telefone in računalnike pogosto povezujemo s stresom, zato naj ne bodo v vašem vidnem polju medtem ko meditirate.
