Meditation er ikke så let, som det ser ud til ved første øjekast. Prøv at sidde behageligt og fokusere på din vejrtrækning, mens et bjerg af tanker og ideer flyver forbi dig. For at gøre det bedre har du brug for et passende hjørne. Se nogle ideer til, hvordan du kan arrangere det.
Meditation er en af de mest succesrige måder at bekæmpe stress på. Derudover har det en række gavnlige effekter på vores krop, lige fra at sænke blodtrykket til at reducere angst. Selvom det ser nemt ud ved første øjekast, er det alt andet end det. Det er bedst, hvis du formår at gøre meditation til en vane, altså til noget hverdagsagtigt.
Og det rigtige sted er et godt skridt hen imod det. Her er nogle enkle tips til at oprette et meditationshjørne.
Foto: Unsplash/Jared RiceVælg et passende sted
Det er ikke nødvendigt at dedikere hele rummet til meditation (hvis det er muligt, hvorfor ikke), selv et hjørne vil være nok. Hvis du har et større rum, kan du kun delvist opdele det og skabe et separat rum.
Vælg genstande, der letter koncentrationen
I andet trin skal du gøre det valgte hjørne så attraktivt som muligt. Tilføj nogle blomster, måske en bonsai, samt andre naturlige elementer såsom sten, en gren eller et smukt træblad. Du kan også vælge et billede, der vil få et smil på læben eller et af de inspirerende citater. Glem ikke nogle stearinlys, men placer dem et sikkert sted, langt væk fra brændbare genstande.
Foto: Unsplash/Hans VivekVælg et passende sæde
Der findes en række meditationsstillinger, der måske egner sig bedst som grundlag for yoga. Et komfortabelt sæde vil være endnu mere attraktivt, men det bør ikke være for behageligt, ellers falder du i søvn.
Vær forsigtig med at bruge elektroniske enheder
Hvis du vil holde dit hjørne så zen som muligt, så sørg for, at elektroniske enheder og mobiltelefoner er så langt væk som muligt. Mobiltelefoner og computere er ofte forbundet med stress, så hold dem væk fra dit synsfelt, mens du mediterer.
