La meditación no es tan fácil como parece a primera vista. Intenta sentarte cómodamente y concentrarte en tu respiración mientras una montaña de pensamientos e ideas vuelan a tu lado. Para hacerlo mejor, necesitas un rincón adecuado. Echa un vistazo a algunas ideas sobre cómo organizarlo.
La meditación es una de las formas más exitosas de combatir el estrés. Además, tiene una serie de efectos beneficiosos para nuestro organismo, desde bajar la presión arterial hasta reducir la ansiedad. Aunque parece fácil a primera vista, es todo menos eso. Lo mejor es que consigas convertir la meditación en un hábito, es decir, en algo cotidiano.
Y el lugar correcto es un buen paso hacia eso. Aquí hay algunos consejos simples para configurar un rincón de meditación.
Foto: Unsplash/Jared RiceElija una ubicación adecuada
No es necesario dedicar toda la habitación a la meditación (si es posible, por qué no), incluso un rincón será suficiente. Si tiene un espacio más grande, solo puede dividirlo parcialmente y crear un espacio separado.
Elige objetos que faciliten la concentración
En el segundo paso, haz que la esquina seleccionada sea lo más atractiva posible. Añade algunas flores, quizás un bonsái, así como otros elementos naturales como piedras, una rama o una bonita hoja de árbol. También puedes elegir una foto que te haga sonreír o una de las citas inspiradoras. No olvide algunas velas, pero colóquelas en un lugar seguro, lejos de objetos inflamables.
Foto: Unsplash/Hans VivekElige un asiento adecuado
Hay una serie de posturas de meditación que pueden ser más adecuadas como base para el yoga. Un asiento cómodo será aún más atractivo, pero no debe ser demasiado cómodo, de lo contrario te quedarás dormido.
Cuidado con el uso de dispositivos electrónicos
Si desea mantener su rincón lo más zen posible, asegúrese de que los dispositivos electrónicos y los teléfonos móviles estén lo más lejos posible. Los teléfonos celulares y las computadoras a menudo se asocian con el estrés, así que manténgalos fuera de su campo de visión mientras medita.
