Meditasjon er ikke så lett som det ser ut ved første øyekast. Prøv å sitte komfortabelt og fokusere på pusten mens et berg av tanker og ideer flyr forbi deg. For å gjøre det bedre, trenger du et passende hjørne. Sjekk ut noen ideer om hvordan du kan ordne det.
Meditasjon er en av de mest vellykkede måtene å bekjempe stress. I tillegg har det en rekke gunstige effekter på kroppen vår, fra å senke blodtrykket til å redusere angst. Selv om det ser enkelt ut ved første øyekast, er det alt annet enn det. Det beste er om du klarer å gjøre meditasjon til en vane, det vil si til noe hverdagslig.
Og det rette stedet er et godt skritt mot det. Her er noen enkle tips for å sette opp et meditasjonshjørne.
Foto: Unsplash/Jared RiceVelg et passende sted
Det er ikke nødvendig å dedikere hele rommet til meditasjon (hvis det er mulig, hvorfor ikke), til og med et hjørne vil være nok. Hvis du har en større plass, kan du bare dele den opp delvis og lage en egen plass.
Velg gjenstander som letter konsentrasjonen
I det andre trinnet, gjør det valgte hjørnet så attraktivt som mulig. Legg til noen blomster, kanskje en bonsai, samt andre naturlige elementer som steiner, en gren eller et vakkert treblad. Du kan også velge et bilde som vil sette et smil på ansiktet ditt eller et av de inspirerende sitatene. Ikke glem noen stearinlys, men plasser dem på et trygt sted, langt unna brennbare gjenstander.
Foto: Unsplash/Hans VivekVelg et passende sete
Det finnes en rekke meditasjonsstillinger som kan være best egnet som grunnlag for yoga. Et komfortabelt sete vil være enda mer attraktivt, men det bør ikke være for komfortabelt, ellers vil du sovne.
Vær forsiktig med å bruke elektroniske enheter
Hvis du ønsker å holde hjørnet ditt så zen som mulig, så sørg for at elektroniske enheter og mobiltelefoner er så langt unna som mulig. Mobiltelefoner og datamaskiner er ofte forbundet med stress, så hold dem utenfor synsfeltet mens du mediterer.
