La méditation n'est pas aussi facile qu'il n'y paraît à première vue. Essayez de vous asseoir confortablement et de vous concentrer sur votre respiration pendant qu'une montagne de pensées et d'idées vous dépasse. Pour faire mieux, il faut un coin adapté. Découvrez quelques idées sur la façon de l'organiser.
La méditation est l'un des moyens les plus efficaces pour lutter contre le stress. De plus, il a un certain nombre d'effets bénéfiques sur notre corps, allant de l'abaissement de la tension artérielle à la réduction de l'anxiété. Bien que cela semble facile à première vue, c'est tout sauf cela. Il est préférable que vous parveniez à transformer la méditation en habitude, c'est-à-dire en quelque chose de quotidien.
Et le bon endroit est un bon pas vers cela. Voici quelques conseils simples pour mettre en place un coin méditation.
Photo : Unsplash/Jared RiceChoisissez un emplacement approprié
Il n'est pas nécessaire de consacrer toute la pièce à la méditation (si c'est possible, pourquoi pas), même un coin suffira. Si vous disposez d'un espace plus grand, vous ne pouvez le partitionner que partiellement et créer un espace séparé.
Choisissez des objets qui facilitent la concentration
Dans la deuxième étape, rendez le coin sélectionné aussi attrayant que possible. Ajoutez quelques fleurs, peut-être un bonsaï, ainsi que d'autres éléments naturels comme des pierres, une branche ou une belle feuille d'arbre. Vous pouvez également choisir une photo qui vous fera sourire ou l'une des citations inspirantes. N'oubliez pas quelques bougies, mais placez-les dans un endroit sûr, loin des objets inflammables.
Photo : Unsplash/Hans VivekChoisissez un siège adapté
Il existe un certain nombre de postures de méditation qui peuvent être les mieux adaptées comme base pour le yoga. Un siège confortable sera encore plus attrayant, mais il ne doit pas être trop confortable, sinon vous vous endormirez.
Soyez prudent lorsque vous utilisez des appareils électroniques
Si vous voulez que votre coin reste le plus zen possible, alors assurez-vous que les appareils électroniques et les téléphones portables sont le plus loin possible. Les téléphones portables et les ordinateurs sont souvent associés au stress, alors gardez-les hors de votre champ de vision pendant que vous méditez.
