ガーデニングの最盛期は終わりに近づいていますが、次のいくつかのガーデニングの利点は、春に野菜の植え付けを始めるのに役立ちます。ガーデニングは庭を美しくし、新鮮な野菜を提供するだけでなく、免疫システムを強化し、脳を研ぎ澄まします。
Vrtnarjenje bo poskrbelo, da boste vi (in vaši otroci) oboževali zelenjavo
Ste tudi vi kot otrok pod mizo hranili psa z grahom? Vas je začel boleti trebuh že ob misli na brstični ohrovt? Ljudje pogosto prerastemo otroško nenaklonjenost zelenjavi, spet drugi se tudi v odraslih letih raje izogibajo le tej. Prav gojenje zelenjave in vrtnarjenje lahko te občutke spremenita, istočasno pa poskrbita, da bodo vaši otroci z veseljem uživali sadove vrta. Študija iz leta 2017, objavljena v Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, je pokazala, da so otroci, ki so bili uvedeni v vrtnarjenje, jedli več sadja in zelenjave.
写真: Unsplash/アニー・スプラットNadzor nad težo
Tudi vas mučijo maščobne blazinice na trebuhu ali bijete bitko s prekomerno težo? Z vrtnarjenjem lahko dokazano znižate svoj indeks telesne teže. Ne verjamete? Študija objavljena v American Journal of Public Health je dokazala, da imajo vrtnarji znatno nižji indeks telesne teže, obenem pa tudi manjše možnosti za prekomerno telesno težo ali debelost.
Nahrani vašega duha
Nekateri se šalijo, da gre za »vrtnarski sij«, spet drugi z vso resnostjo poudarjajo, da delo z rastlinami resno lajša učinke stresa in zagotavlja pozitivno senzorično stimulacijo. Za dokaze je poskrbela kar ameriška Nasa. Znanstveniki, odgovorni za polet ljudi v vesolje, so odkrili, da vrtnarjenje lahko ohranja astronavte zdrave in srečne. Spoznali so, da sajenje in negovanje semen, tudi samo v majhnih lončkih, zagotavljata dvig razpoloženja in lajšanje stresa. Če pomaga astronavtom, zakaj ne bi pomagalo tudi vam?
Foto: Unsplash/Sandie ClarkeZmanjša tveganje za bolezni srca in ožilja
Čeprav pri vrtnarjenju ne gre za visoko intenzivno vadbo, pa obdelovanje vrta blagodejno vpliva na zdravje vašega srca. Vrtnarjenje tako lahko zmanjša tveganje za srčni infarkt ali možgansko kap ter podaljša življenje za 30 odstotkov, pričajo rezultati študije, objavljene v British Journal of Sports Medicine.
Krepi vaš imunski sistem
Umazanija pod nohti je lahko znak slabe higiene, obenem pa tudi znak dobrega zdravja. Vsaj, ko gre za vrtnarjenje. Študija objavljena v reviji Immunotargets and Therapy, je dokazala, da lahko vrtnarjenje izboljša vaš imunski sistem zaradi koristnih bakterij, ki jih najdemo v zemlji.
