Även om högsäsongen för trädgårdsarbete närmar sig sitt slut, kommer följande få trädgårdsfördelar att uppmuntra dig att börja plantera grönsaker på våren. Trädgårdsskötsel gör inte bara din trädgård vacker och ger fräscha grönsaker, det stärker också ditt immunförsvar och skärper din hjärna.
Trädgårdsarbete kommer att få dig (och dina barn) att älska grönsaker
Matade du också hunden med ärtor under bordet som barn? Får du ont i magen av tanken på brysselkål? Människor växer ofta ifrån sin barndoms motvilja mot grönsaker, medan andra föredrar att undvika grönsaker även i vuxen ålder. Att odla grönsaker och trädgårdsskötsel kan förändra dessa känslor och samtidigt se till att dina barn njuter av trädgårdens frukter. En studie från 2017 publicerad i Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics fann att barn som introducerades till trädgårdsskötsel åt mer frukt och grönsaker.
Foto: Unsplash/Annie SprattViktkontroll
Lider du också av fettkuddar på magen eller kämpar du mot övervikten? Trädgårdsarbete har visat sig sänka ditt kroppsmassaindex. Tror du inte på det? En studie publicerad i American Journal of Public Health visade att trädgårdsmästare har ett betydligt lägre kroppsmassaindex, men också lägre chanser att bli överviktiga eller feta.
Det matar din ande
Vissa skämtar om att det är en "trädgårdsmästarglöd", medan andra på fullaste allvar påpekar att arbetet med växter på allvar lindrar stresspåverkan och ger positiv sensorisk stimulans. Amerikanska NASA tog hand om bevisen. Forskarna som ansvarar för att skicka människor ut i rymden har upptäckt att trädgårdsarbete kan hålla astronauterna friska och glada. De insåg att plantering och skötsel av frön, även bara i små krukor, gav ett humörlyft och stresslindring. Om det hjälper astronauter, varför skulle det inte hjälpa dig?
Foto: Unsplash/Sandie ClarkeDet minskar risken för hjärt-kärlsjukdomar
Även om trädgårdsarbete inte är högintensiv träning, är skötseln av din trädgård fördelaktigt för din hjärthälsa. Trädgårdsarbete kan alltså minska risken för hjärtinfarkt eller stroke och förlänga livet med 30 procent, enligt resultaten av en studie publicerad i British Journal of Sports Medicine.
Det stärker ditt immunförsvar
Smuts under naglarna kan vara ett tecken på dålig hygien, men också ett tecken på god hälsa. Åtminstone när det kommer till trädgårdsarbete. En studie publicerad i tidskriften Immunotargets and Therapy visade att trädgårdsarbete kan förbättra ditt immunförsvar tack vare de nyttiga bakterierna som finns i jorden.
