甘いものが大好きだけど、不必要な砂糖や小麦粉で体に負担をかけたくないですか?あなたにぴったりのレシピがあります。
デザートのレシピはとても簡単で、わずか10分で完成します。主役はスーパーフードのキヌア！グルテンを含まず、体に良い効果をもたらします。
ブルーベリーには、ビタミンC、K、食物繊維、カリウム、カルシウム、リンが豊富に含まれています。イチゴなどの他の果物を追加することもできます。
キヌアとブルーベリー
食材
- キヌア 100g
- アーモンドミルク 250ml
- メープルシロップ 大さじ2
- 塩とシナモン ひとつまみ
- バニラエッセンス 小さじ半分
- ブルーベリー 60g
手順
- キヌアを洗い、ブルーベリーを除く他のすべての材料と一緒に牛乳で15分間調理します。
- 10分ほど煮たら、ブルーベリーを加えて置いておきます。
- 少し冷ましてから、ギリシャヨーグルトとブルーベリーと一緒にお召し上がりください。
