هل تحب الحلويات ، لكنك لا تريد أن تفرط في تحميل جسمك بالسكريات والطحين غير الضروريين؟ لدينا الوصفة المثالية لك.
وصفة الحلوى بسيطة جدًا ، فهي جاهزة في غضون 10 دقائق فقط. النجم الرئيسي هو الكينوا الخارق! لا يحتوي على الغلوتين وله تأثير مفيد على الجسم.
التوت الأزرق غني بالفيتامينات C و K والألياف الغذائية وكذلك البوتاسيوم والكالسيوم والفوسفور. يمكنك أيضًا إضافة فواكه أخرى ، مثل الفراولة.
كينوا مع توت أزرق
المكونات
- 100 غرام من الكينوا
- 250 مل من حليب اللوز
- 2 ملاعق كبيرة من شراب القيقب
- قليل من الملح والقرفة
- نصف ملعقة صغيرة من خلاصة الفانيليا
- 60 غرام من العنب البري
الاتجاهات
- اغسلي الكينوا واطهيه مع جميع المكونات الأخرى باستثناء التوت الأزرق في الحليب لمدة 15 دقيقة.
- بعد 10 دقائق من الطهي ، أضيفي العنب البري واتركيه جانبًا.
- يُترك ليبرد قليلاً ويُقدّم مع الزبادي اليوناني والتوت الأزرق.
تحقق أيضا
