최근 몇 년 동안 휴대폰은 우리에게 없어서는 안 될 동반자가 되었습니다. 우리는 휴대폰을 사용하여 사랑하는 사람이나 동료와 소통할 수 있을 뿐만 아니라 세상에 대한 뉴스를 확인하고, 현재 위치를 확인하고, 즐거운 순간을 즐길 수 있습니다. 따라서 많은 사람들이 휴대폰에 어느 정도 중독되어 있다는 사실을 알게 된 것은 놀라운 일이 아니며, 이는 뇌 기능, 수면의 질, 사고 방식에 극도로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다... 이것이 바로 우리가 준비한 이유입니다. 전화 중독을 극복하는 방법에 대한 5단계.
1. 저녁에는 전화기를 내려 놓으세요
전화중독은 일반적인 문제, 이는 이러한 장치 제조업체 자체에게도 잘 알려져 있습니다. 이것이 바로 대부분의 휴대폰에서 옵션을 찾을 수 있는 이유입니다. "유휴 시간", 전화, 메시지, 이메일 등을 받지 못하게 됩니다. 알림.
휴대폰의 유휴 시간을 설정하는 것이 좋습니다. 저녁에. 전문가들은 전자 기기를 사용하는 것이 옳다고 지적합니다. 자기 전에 그것이 주된 이유 중 하나입니다. 우리 수면의 질 더 나쁜. 당신이 선택할 때 대안, 조용한 활동을 권장합니다. 독서, 가벼운 음악을 듣고, 심사 숙고…
2. 앱 사용을 제한하세요
전화를 사용하면 다음을 수행할 수도 있습니다. 시간 제한 특정 운영 애플리케이션– 사용할 때. 30분이면 기기에서 알림이 전송됩니다. 시간이 만료되었습니다. 이는 소셜 네트워크에 너무 빨리 지출하는 사람들에게 훌륭한 옵션입니다. 오랜 시간 그리고 완전히 그들은 시간 가는 줄 모르고.
많은 시간을 보내는 데 익숙하다면 소셜 네트워크, "디톡스"를 시작하는 것이 좋습니다. 서서히. 하루를 즐겁게 지내는 것은 아무런 문제가 없습니다 10분간의 즐거움 Tik Tok, Facebook 또는 Instagram에서 - 앱이 귀하의 앱을 약화시키지 않도록 하는 것이 중요합니다. 생산력 그리고 삶의 질.
3. 침대 옆에서 휴대폰을 충전하지 마세요.
전문가들은 첫 순간에도 전화 사용을 권장하지 않습니다. 깨우다. 그렇게 망칠 수 있을 뿐만 아니라 차분한 아침 루틴, 하지만 생각에 감정을 넣을 수도 있습니다 신경질: 이미 하루의 첫 순간에 당신은 뭔가를 느낄 것입니다 당신은 늦었어요.
그렇기 때문에 하루를 다음과 같이 시작하는 것이 좋습니다. 아침 명상 또는 긍정적인 확언. 아침에 바로 느끼기보다는 걱정 세상에서 무슨 일이 일어나고 있는지 또는 무슨 일이 일어나고 있는지에 생각을 집중했습니다. 소셜 네트워크, 당신은 이렇게 가득 차게 될 것입니다 동기 부여 그리고 시작 새로운 날을 위해. 걱정하지 마세요. 당신은 그렇게 되지 않을 거예요 놓친 전혀 아무것도.
4. 회사에 있을 때는 함께 있어라
많은 사람들이 지속적으로 기기를 사용하고 있습니다. 사용 그가 그녀를 완전히 그의 손에 잡을 정도로 무의식적으로. 그러므로 사회생활이 매우 중요하다. 의식적인 결정을 내리다, 당신이 전화할 거라고 연기됨 그리고 나서 그것을 사용하고 싶은 충동을 느낄 때마다, 그만해요.
당신은 이런 식으로 당신 자신이 될 뿐만 아니라 향상된 대인 관계, 그러나 당신은 또한 그 이상일 것입니다 현재의 바로 그 순간. 주의를 기울이시면 됩니다 들었다 친구의 설명에 그들은 그녀를 완전히 비웃었습니다. 방해 요소 없음, 자녀에게 헌신 끊임없는 관심…
5. 한 달에 하루는 휴대폰을 사용하지 마세요.
전문가들은 결정하라고 조언합니다. 한 달에 하루, 통화할 때 너는 사용하지 않을 것이다. 이 기술은 다른 유형의 중독에 매우 효과적이어서 사람들이 그 상태에서 벗어날 수 있도록 도와줍니다. 계속되는 주근깨 그리고 패배했다 불안, 이는 미사용과 관련이 있습니다.
그날 가족 중 한 명에게 전화하도록 요청하는 것이 좋습니다. 치우다. 그렇다면 즐거운 일들로 일정을 채워보세요 활동: 휴대폰 없는 하루를 휴대폰 없이 보내면 훨씬 더 어려울 것입니다 지루함. 그렇기 때문에 좋은 아이디어네요 여행, 그리고 또한 친척 방문, 스포츠 활동... 직장을 24시간 동안 이용할 수 없는 경우 허용하지 않는다, 우리는 당신이 선택하는 것이 좋습니다 더 짧은 기간 아니면 가족에게도 당신의 일에 관심을 가져달라고 부탁하세요 알림.
