En los últimos años, los teléfonos móviles se han convertido en nuestros compañeros insustituibles, no solo los usamos para comunicarnos con nuestros seres queridos y compañeros, sino que también nos permiten consultar noticias del mundo, saber dónde estamos y disfrutar de momentos de diversión. Por ello, no es de extrañar que muchas personas descubran que son algo adictas al teléfono, lo que puede tener efectos extremadamente negativos en el funcionamiento del cerebro, la calidad del sueño, la forma de pensar… Por eso hemos preparado para ti 5 pasos sobre cómo superar la adicción al teléfono.
1. Cuelgue el teléfono por la noche
La adicción al teléfono es un problema común, que es bien conocido incluso por los propios fabricantes de estos dispositivos. Es por eso que encontrarás una opción en la mayoría de los teléfonos celulares "tiempo de inactividad", que te permitirá no recibir llamadas, mensajes, e-mails... notificaciones.
Le sugerimos que configure el tiempo de inactividad en su teléfono Por la tarde. Los expertos señalan que es el uso de dispositivos electrónicos lo correcto antes de dormir una de las principales razones por las que es la calidad de nuestro sueño peor. cuando eliges una alternativa, recomendamos actividades tranquilas: lectura, escuchando musica ligera, meditación…
Mejor termina tu día con meditación Foto: Kampus Production / Pexels2. Limite el uso de su aplicación
El teléfono también le permite límite de tiempo operación de específico aplicaciones– cuando los usa, p. 30 minutos, su dispositivo le avisará que está tiempo expiró. Esta es una gran opción para aquellos que son demasiado rápidos para gastar en las redes sociales. largas horas y completamente pierden la noción del tiempo.
Si estás acostumbrado a pasar mucho tiempo en redes sociales, le sugerimos que inicie una "desintoxicación". gradualmente. No hay nada de malo en disfrutar un día 10 minutos de diversión en Tik Tok, Facebook o Instagram: es importante no dejar que las aplicaciones disminuyan la tuya productividad y calidad de vida.
3. No cargues tu teléfono al lado de tu cama
Los expertos no recomiendan usar el teléfono ni siquiera en los primeros momentos cuando despertar. No solo puedes arruinar de esa manera una rutina matutina tranquila, pero también puedes poner un sentimiento en tus pensamientos nerviosismo: ya en los primeros momentos del día sentirás que algo llegas tarde.
Por eso te sugerimos que comiences tus días con meditación matutina o afirmaciones positivas. En lugar de sentirlo de inmediato en la mañana preocupaciones sobre lo que está pasando en el mundo o centraron sus pensamientos en lo que estaba sucediendo en redes sociales, así te llenarás de motivación y puesta en marcha para un nuevo dia No te preocupes: no serás así Perdido nada en absoluto.
El teléfono no debe ser tu compañero durante el sueño Foto: Monstera / Pexels4. Cuando estés en compañía, mantente presente
Muchas personas usan constantemente sus dispositivos solía hacerlo hasta el punto de que la toma completamente en sus manos inconscientemente. Por eso es muy importante estar en sociedad tomar una decisión consciente, que llamarás pospuesto y luego cada vez que sientas la necesidad de usarlo, para.
No solo serás tú mismo de esta manera mejores relaciones interpersonales, pero también serás más regalo en el mismo momento. Podrás prestar atención escuchado explicación de la amiga, se rieron de ella por completo sin distracciones, dedicado a sus hijos atencion ininterrumpida…
5. No uses tu teléfono un día al mes
Los expertos aconsejan determinar un dia al mes, cuando en el teléfono no usarás. Esta técnica ha sido extremadamente efectiva en otros tipos de adicciones, ayudando a las personas a salir de la condición. pecas constantes y derrotado ansiedad, que se asoció con el no uso.
Le sugerimos que le pida a uno de los miembros de la familia que llame ese día. organizar. Entonces llena tu agenda con actividades divertidas. actividades: un día sin teléfono será mucho más difícil si lo pasas en aburrimiento. por eso es una gran idea viaje, y también Visitando familiares, actividad deportiva... Si su lugar de trabajo no está disponible durante 24 horas no permite, le sugerimos que elija un período de tiempo más corto o pídele a un familiar que preste atención a la tuya también notificaciones.
