집중하는 능력이 현대 사회에서 매우 중요한 기술 중 하나라는 데 우리 모두 동의할 수 있습니다. 그러나 걱정하지 마십시오. 집중 영역에서 문제가 발생하면 혼자가 아니며 어떤 식 으로든 포기해서는 안됩니다. 집중력을 즉각적으로 향상시켜 줄 5가지 습관 목록을 준비했습니다.
1. 충분하고 질 좋은 수면을 취하세요
만약 당신이 이곳에서 밤을 보낸 적이 있다면 일하다 아니면 당신은 아니고 너는 잠을 잘 수 없었어, 당신은 다음 날 당신이 알아차렸을 것입니다 집중하기 어렵다이는 다음과 같은 이유 때문입니다. 잠 우리의 뇌가 재건, 이는 다음을 위한 것입니다. 집중하는 능력 긴급한.
그러니 매일 밤 꼭 섭취하시기 바랍니다. 8시간의 수면 그리고 당신의 잠은 품질– 이것은 정리하면 가장 쉽게 달성할 수 있습니다. 저녁 루틴.
2. 소셜 미디어 사용을 제한하세요
현대 사회에서는 인생이 당신 없이 진행됩니다. 소셜 네트워크 상상하기 어렵습니다. 그리고 그들이 유용한, 가지다 과도한 사용 집중력에 큰 영향을 미칠 수 있습니다 부작용소셜 네트워크는 다음과 같은 것들로 가득 차 있습니다. 비디오 그리고 광고, 우리의 관심을 즉시 끌어당기는 주목그러나 그것은 단지 몇 초 동안만 지속되므로 우리의 뇌는 익숙해집니다. 단기적 초점또한 작업에 집중하기 어려울 것입니다. 당신은 끊임없이 확인하고 있습니다 최신 게시물.
따라서 우리는 소셜 네트워크의 사용을 제안합니다. 한계매일 목표를 세우세요. 정확한 시간이 목적으로 전화를 사용할 때, 그러나 당신은 일을하고 있습니다 또는 당신은 배우고 있습니다, 장치 철회하다.
3. 명상하세요
현대 사회에서는 소셜 네트워크 외에도 다음과 같은 다양한 것들을 접하게 됩니다. 기타 질환여기에 우리가 추가하면 일상의 걱정, 우리는 대부분의 사람들이 다음과 같은 상황에 직면한다는 것이 놀라운 일이 아니라는 것을 알게 될 것입니다. 집중력 문제.
따라서 다음을 시도해 보시기 바랍니다. 심사 숙고이것은 당신에게 도움이 될 것입니다 진정하다 그리고 집중하다 여기와 지금의 순간. ~에 인터넷 여러분은 다양한 명상 유형을 접할 수 있으며, 그 중에서 여러분에게 가장 잘 맞는 명상을 분명 발견할 수 있을 것입니다. 어울려.
4. 뇌를 훈련하세요
근육과 마찬가지로, 뇌 그들은 필요합니다 훈련그리고 그들은 다양한 방법을 통해 가장 쉽게 그것을 받을 것입니다. 정신 퍼즐선택 사항은 다양하지만 가장 인기 있는 것은 다음과 같습니다. 십자말 풀이, 스도쿠, 스크래블 그리고 루빅큐브그것들은 또한 유용합니다 단어 게임친구나 가족과 함께 플레이할 수 있는 게임: 누군가가 함께 플레이할 수 있는 게임을 추천합니다. 문자를 결정하다, 그리고 그 나머지 그들은 검색한다 해당 문자로 시작하는 이름, 도시, 국가, 동물, 식물 및 사물.
점점 더 인기를 얻고 있는 정신 능력도 향상될 수 있습니다. 워들 워드 게임 .
5. 레크리에이션을 제공하다
뇌 트레이닝에 그치지 마세요. 육체적 운동 집중력에 엄청난 영향을 끼친다 긍정적인 영향이는 개선되기 때문입니다. 뇌로의 혈류, 이는 그들의 기능을 더 잘 만듭니다. 신체 운동은 또한 도파민 방출 또는 행복 호르몬, 당신을 채워줄 것입니다 더 큰 동기 부여 새로운 도전을 위해.
