We zijn het er allemaal over eens dat het vermogen om te focussen een van die vaardigheden is die erg belangrijk is in de moderne wereld. Maakt u zich echter geen zorgen - als u problemen ondervindt op het gebied van concentratie, bent u verre van alleen en moet u op geen enkele manier opgeven. We hebben een lijst opgesteld met 5 gewoonten die je concentratie onmiddellijk verbeteren.
1. Zorg voor voldoende slaap van goede kwaliteit
Als je ooit hebt overnacht in werk of je bent niet en je kon niet slapen, dat moet je de volgende dag zijn opgevallen harder geconcentreerd. Dat is omdat slaap stelt onze hersenen in staat regeneratie, waarvoor het vermogen om te focussen dringend.
Dus doe je best om elke avond te ontvangen 8 uur slaap en dat je slaap zal zijn kwaliteit– u bereikt dit het gemakkelijkst met een georganiseerde avondroutine.
Kwaliteitsslaap is essentieel voor het vermogen om te focussen Foto: Andrea Piacquadio / Pexels2. Beperk het gebruik van sociale netwerken
In de moderne wereld heb je geen leven sociale netwerken moeilijk voor te stellen. En hoewel ze dat wel kunnen zijn bruikbaar, heeft buitensporig gebruik op uw concentratie kan extreem schadelijke gevolgen. Sociale netwerken zijn vol videos En advertenties, die de onze meteen aantrekken aandacht, maar ze duren maar een paar seconden, waardoor onze hersenen eraan wennen focus op korte termijn. U zult het ook moeilijk vinden om u op uw werk te concentreren als je bent constant aan het controleren Laatste berichten.
Daarom raden we u aan om sociale netwerken te gebruiken begrenzing. Prik een datum voor jezelf exacte tijd, wanneer u de telefoon hiervoor gaat gebruiken, maar wanneer jij doet het werk of je leert, het apparaat terugtrekken.
3. Mediteer
Naast sociale netwerken kom je in de moderne wereld ook een heleboel tegen andere stoornissen. Als we daaraan toevoegen dagelijkse beslommeringen, zullen we zien dat het geen verrassing is dat de meeste mensen s tegenkomen problemen met concentratie.
Dus we raden je aan het te proberen met meditatie. Het zal je daarbij helpen doe het rustig aan en focus op even hier en nu. Op het internet je kunt verschillende soorten meditatie vinden, waartussen je zeker een vindt die bij je past correspondeerde.
4. Train je hersenen
Net als spieren de hersenen Zij hebben nodig opleiding. En ze zullen het het gemakkelijkst ontvangen via een grote verscheidenheid aan middelen mentale puzzels. Er zijn er veel om uit te kiezen, en een van de meest populaire zijn: kruiswoordpuzzels, Sudoku, krabbelen En Rubiks kubus. Ze zijn ook nuttig Woordspellen, die je kunt spelen met vrienden of familieleden: we stellen een spel voor waar iemand de letter bepalen, en de rest ze zoeken naar naam, stad, land, dier, plant en voorwerp dat met die letter begint.
Steeds populairder worden kan ook je mentale vaardigheden verbeteren Wordle woordspel .
5. Zorg voor recreatie
Stop niet bij hersentraining: ook niet lichaamsbeweging hij heeft een uitzonderlijk concentratievermogen positieve invloed. Dat komt omdat het verbetert bloedtoevoer naar de hersenen, waardoor ze beter functioneren. Lichaamsbeweging zorgt ook voor afgifte van dopamine of geluk hormoon, die je zal vullen grotere motivatie voor nieuwe uitdagingen.
