Vi kan alle blive enige om, at evnen til at fokusere er en af de færdigheder, der er meget vigtige i den moderne verden. Men bare rolig – står du med problemer i koncentrationsfeltet, er du langt fra alene, og du skal på ingen måde give op. Vi har udarbejdet en liste med 5 vaner, som straks vil forbedre din koncentration.
1. Sørg for tilstrækkelig søvn af høj kvalitet
Hvis du nogensinde har overnattet kl arbejde eller du er ikke og du kunne ikke sove, det må du have bemærket dagen efter koncentreret hårdere. Det er fordi søvn aktiverer vores hjerner regenerering, som er til evnen til at fokusere presserende.
Så gør dit bedste for at modtage hver aften 8 timers søvn og at din søvn bliver kvalitet– det opnår du nemmest med en organiseret aften rutine.
Kvalitetssøvn er afgørende for evnen til at fokusere Foto: Andrea Piacquadio / Pexels2. Begræns brugen af sociale netværk
I den moderne verden har du intet liv sociale netværk svært at forestille sig. Og selvom de kan være det nyttig, har overdreven brug på din koncentration kan ekstremt skadelige virkninger. Sociale netværk er fyldt videoer og annoncer, som umiddelbart tiltrækker vores opmærksomhed, men de varer kun et par sekunder, hvilket får vores hjerne til at vænne sig til det kortsigtet fokus. Du vil også have svært ved at koncentrere dig om arbejdet, hvis du tjekker konstant seneste indlæg.
Derfor foreslår vi, at du bruger sociale netværk begrænse. Sæt en dato for dig selv præcis tid, hvornår du vil bruge telefonen til dette formål, men hvornår du gør arbejdet eller du lærer, enheden trække sig tilbage.
3. Mediter
Ud over sociale netværk vil du i den moderne verden også støde på en masse andre lidelser. Hvis vi tilføjer det hverdagens bekymringer, vil vi opdage, at det ikke er nogen overraskelse, at de fleste mennesker støder på s problemer med koncentrationen.
Så vi foreslår, at du prøver med meditation. Det vil hjælpe dig til tag det roligt og fokusere på øjeblik her og nu. På internettet du kan finde flere forskellige former for meditation, blandt hvilke du helt sikkert vil støde på en, der passer til dig svarede.
4. Træn din hjerne
Ligesom muskler hjernen de har brug for uddannelse. Og de vil nemmest modtage det på en bred vifte af måder mentale gåder. Der er mange at vælge imellem, og blandt de mest populære er: krydsord, Sudoku, scrabble og Rubiks terning. De er også nyttige ordspil, som du kan spille med venner eller familiemedlemmer: vi foreslår et spil, hvor nogen bestemme bogstavet, og resten de leder efter navn, by, land, dyr, plante og objekt, der starter med det pågældende bogstav.
Stadig mere populær kan også forbedre dine mentale færdigheder Wordle ordspil .
5. Sørg for rekreation
Stop ikke ved hjernetræning: heller ikke fysisk træning han har en enestående evne til at koncentrere sig positiv indflydelse. Det er fordi det forbedres blodgennemstrømning til hjernen, hvilket får dem til at fungere bedre. Fysisk træning tager sig også af frigivelse af dopamin eller lykkehormon, som vil fylde dig med større motivation til nye udfordringer.
