Vi kan alla vara överens om att förmågan att fokusera är en av de färdigheter som är mycket viktiga i den moderna världen. Men oroa dig inte - om du har problem med koncentrationsområdet är du långt ifrån ensam, och du bör inte ge upp på något sätt. Vi har förberett en lista med 5 vanor som omedelbart kommer att förbättra din koncentration.
1. Ta hand om tillräcklig och god sömn
Om du någon gång har övernattat kl arbete eller så är du inte och du kunde inte sova, det måste du ha märkt dagen efter koncentrerades hårdare. Det är för att sova möjliggör våra hjärnor regeneration, som är för förmågan att fokusera brådskande.
Så gör ditt bästa för att ta emot varje kväll 8 timmars sömn och att din sömn blir kvalitet– du uppnår detta enklast med en organiserad kvällsrutin.
Kvalitetssömn är avgörande för förmågan att fokusera Foto: Andrea Piacquadio / Pexels2. Begränsa användningen av sociala nätverk
I den moderna världen har du inget liv sociala nätverk svårt att föreställa sig. Och även om de kan vara det användbar, har överdriven användning på din koncentration kan extremt skadliga effekter. Sociala nätverk är fulla videoklipp och annonser, som omedelbart lockar våra uppmärksamhet, men de varar bara några sekunder, vilket gör att vår hjärna vänjer sig vid det kortsiktigt fokus. Du kommer också få svårt att koncentrera dig på jobbet om du kollar hela tiden Senaste inläggen.
Därför föreslår vi att du använder sociala nätverk begränsa. Bestäm ett datum för dig själv exakt tid, när du kommer att använda telefonen för detta ändamål, men när du gör jobbet eller du lär dig, enheten dra tillbaka.
3. Meditera
Förutom sociala nätverk kommer du i den moderna världen också att stöta på ett gäng andra störningar. Om vi lägger till det vardagliga bekymmer, kommer vi att finna att det inte är någon överraskning att de flesta människor stöter på s problem med koncentrationen.
Så vi föreslår att du provar med meditation. Det kommer att hjälpa dig att ta det lugnt och fokusera på ögonblick här och nu. På internet du kan hitta flera olika typer av meditation, bland vilka du säkert kommer att stöta på en som passar dig motsvarade.
4. Träna din hjärna
Precis som muskler hjärnan de behöver Träning. Och de kommer att ta emot det enklast på många olika sätt mentala pussel. Det finns många att välja mellan, och bland de mest populära är: korsord, Sudoku, scrabble och Rubiks kub. De är också användbara ordlekar, som du kan spela med vänner eller familjemedlemmar: vi föreslår ett spel där någon bestämma bokstaven, och resten dom kollar efter namn, stad, land, djur, växt och föremål som börjar med den bokstaven.
Allt populärare kan också förbättra dina mentala färdigheter Wordle ordspel .
5. Ge rekreation
Sluta inte vid hjärnträning: heller motion han har en exceptionell koncentrationsförmåga positivt inflytande. Det är för att det förbättras blodflödet till hjärnanvilket gör att de fungerar bättre. Fysisk träning tar också hand om frisättning av dopamin eller lyckohormon, som kommer att fylla dig med större motivation för nya utmaningar.
