Všichni se shodneme na tom, že schopnost soustředit se je jednou z těch dovedností, které jsou v moderním světě velmi důležité. Nemějte však obavy – pokud se potýkáte s problémy v oblasti koncentrace, nejste zdaleka sami a v žádném případě byste se neměli vzdávat. Připravili jsme seznam 5 návyků, které okamžitě zlepší vaši koncentraci.
1. Dbejte na dostatečný a kvalitní spánek
Pokud jste někdy strávili noc v práce nebo nejste a nemohl jsi spát, toho jste si museli druhý den všimnout hůř se soustředil. To je Protože spát umožňuje našemu mozku regenerace, který je pro schopnost soustředit se naléhavé.
Snažte se tedy každý večer co nejlépe přijímat 8 hodin spánku a že tvůj spánek bude kvalitní– toho dosáhnete nejsnáze s organizovaným večerní rutina.
Kvalitní spánek je nezbytný pro schopnost soustředit se Foto: Andrea Piacquadio / Pexels2. Omezte používání sociálních sítí
V moderním světě nemáte žádný život sociální sítě těžko si to představit. A i když mohou být užitečný, má nadměrné používání na vaši koncentraci může extrémně škodlivé účinky. Sociální sítě jsou plné videa a reklamy, které okamžitě upoutají naše Pozornost, ale trvají jen pár sekund, což způsobí, že si na to náš mozek zvykne krátkodobé zaměření. Také se těžko budete soustředit na práci, pokud neustále kontrolujete Nejnovější příspěvky.
Proto vám doporučujeme používat sociální sítě omezit. Stanovte si datum pro sebe přesný čas, kdy budete telefon k tomuto účelu používat, ale kdy ty děláš práci nebo učíš se, zařízení ustoupit.
3. Meditujte
Kromě sociálních sítí narazíte v moderním světě také na hromadu jiné poruchy. Když k tomu přidáme každodenní starosti, zjistíme, že není žádným překvapením, že většina lidí se setkává s problémy s koncentrací.
Takže doporučujeme zkusit s rozjímání. Pomůže vám to Ber to s klidem a soustředit se na okamžik tady a teď. Na internetu najdete několik různých druhů meditace, mezi kterými jistě narazíte na takovou, která vám bude vyhovovat korespondoval.
4. Trénujte svůj mozek
Stejně jako svaly mozek potřebují výcvik. A získají to nejsnáze prostřednictvím široké škály prostředků mentální hádanky. Je z čeho vybírat a mezi ty nejoblíbenější patří: křížovky, sudoku, hrabat a Rubikova kostka. Jsou také užitečné slovní hry, kterou můžete hrát s přáteli nebo členy rodiny: navrhujeme hru, kde je někdo určit písmeno, a zbytek hledají jméno, město, země, zvíře, rostlina a předmět začínající tímto písmenem.
Stále populárnější může také zlepšit vaše duševní schopnosti Slovní hra se slovy .
5. Poskytovat rekreaci
Nezastavujte se u tréninku mozku: buď tělesné cvičení má výjimečnou schopnost koncentrace pozitivní vliv. To proto, že se to zlepšuje průtok krve do mozku, díky čemuž lépe fungují. Fyzické cvičení také pečuje uvolňování dopaminu nebo hormon štěstí, která vás naplní větší motivaci pro nové výzvy.
