Voimme kaikki olla samaa mieltä siitä, että keskittymiskyky on yksi niistä taidoista, jotka ovat erittäin tärkeitä nykymaailmassa. Älä kuitenkaan huoli - jos kohtaat keskittymisongelmia, et ole kaukana yksin, etkä saa luovuttaa millään tavalla. Olemme laatineet luettelon viidestä tavasta, jotka parantavat keskittymiskykyäsi välittömästi.
1. Huolehdi riittävästä ja laadukkaasta unesta
Jos olet koskaan yöpynyt klo tehdä työtä tai et ole ja et voinut nukkua, olet varmaan huomannut sen seuraavana päivänä keskittynyt kovemmin. Se johtuu siitä nukkua mahdollistaa aivomme uudistumista, joka on tarkoitettu kyky keskittyä kiireellinen.
Joten tee parhaasi saadaksesi joka ilta 8 tuntia unta ja että unesi tulee olemaan laatu– Tämä onnistuu helpoimmin organisoidulla iltarutiinia.
Laadukas uni on välttämätöntä keskittymiskyvylle Kuva: Andrea Piacquadio / Pexels2. Rajoita sosiaalisten verkostojen käyttöä
Nykymaailmassa sinulla ei ole elämää sosiaaliset verkostot vaikea kuvitella. Ja vaikka voivat ollakin hyödyllinen, on liiallinen käyttö keskittymiskykysi voi erittäin suuri haitalliset vaikutukset. Sosiaaliset verkostot ovat täynnä Videot ja mainoksia, jotka houkuttelevat meitä välittömästi huomio, mutta ne kestävät vain muutaman sekunnin, mikä saa aivomme tottumaan siihen lyhyen aikavälin keskittyminen. Sinun on myös vaikea keskittyä työhön, jos tarkistat jatkuvasti uusimmat postaukset.
Siksi suosittelemme käyttämään sosiaalisia verkostoja raja. Aseta itsellesi päivämäärä tarkka aika, milloin käytät puhelinta tähän tarkoitukseen, mutta milloin sinä teet työn tai sinä opit, laite peruuttaa.
3. Meditoi
Sosiaalisten verkostojen lisäksi nykymaailmassa kohtaat myös joukon muita häiriöitä. Jos siihen lisätään arjen huolet, huomaamme, ettei ole yllätys, että useimmat ihmiset kohtaavat s keskittymisongelmia.
Joten suosittelemme kokeilemaan meditaatio. Se auttaa sinua ottaa rennosti ja keskittyä hetki tässä ja nyt. Päällä Internetissä löydät useita erilaisia meditaatiotyyppejä, joista löydät varmasti sinulle sopivan vastasi.
4. Harjoittele aivojasi
Aivan kuten lihakset aivot he tarvitsevat koulutusta. Ja he saavat sen helpoimmin monin eri tavoin henkisiä arvoituksia. Valittavana on monia, ja suosituimpia ovat: ristisanatehtävät, Sudoku, raapia ja Rubikin kuutio. Ne ovat myös hyödyllisiä Sanapelit, jota voit pelata ystävien tai perheenjäsenten kanssa: suosittelemme peliä, jossa joku määrittää kirjaimen, ja loput he etsivät nimi, kaupunki, maa, eläin, kasvi ja esine, joka alkaa tällä kirjaimella.
Kasvava suosio voi myös parantaa henkisiä taitojasi Sanapeli .
5. Tarjoa virkistystä
Älä pysähdy aivoharjoitteluun: joko fyysinen harjoitus hänellä on poikkeuksellinen keskittymiskyky positiivinen vaikutus. Tämä johtuu siitä, että se paranee verenkierto aivoihin, mikä saa ne toimimaan paremmin. Myös liikunta pitää huolen dopamiinin vapautuminen tai onnellisuushormoni, joka täyttää sinut suurempaa motivaatiota uusiin haasteisiin.
