Vi kan alle være enige om at evnen til å fokusere er en av de ferdighetene som er veldig viktige i den moderne verden. Men ikke bekymre deg - hvis du har problemer med konsentrasjonsområdet, er du langt fra alene, og du bør ikke gi opp på noen måte. Vi har utarbeidet en liste med 5 vaner som umiddelbart vil forbedre konsentrasjonen din.
1. Ta vare på tilstrekkelig og god søvn
Hvis du noen gang har overnattet kl arbeid eller du er ikke og du fikk ikke sove, det må du ha lagt merke til dagen etter konsentrert seg hardere. Det er fordi sove aktiverer hjernen vår regenerering, som er for evnen til å fokusere som haster.
Så prøv ditt beste for å motta hver kveld 8 timers søvn og at søvnen din blir kvalitet– du oppnår dette lettest med en organisert en kveldsrutine.
Kvalitetssøvn er avgjørende for evnen til å fokusere Foto: Andrea Piacquadio / Pexels2. Begrens bruken av sosiale nettverk
I den moderne verden har du ikke noe liv sosiale nettverk vanskelig å forestille seg. Og selv om de kan være det nyttig, har overdreven bruk på konsentrasjonen din kan ekstremt skadelige effekter. Sosiale nettverk er fulle videoer og annonser, som umiddelbart tiltrekker oss Merk følgende, men de varer bare noen få sekunder, noe som får hjernen vår til å venne seg til det kortsiktig fokus. Du vil også finne det vanskelig å konsentrere deg om jobben hvis du sjekker hele tiden siste innlegg.
Derfor foreslår vi at du bruker sosiale nettverk grense. Sett en dato for deg selv eksakt tidspunkt, når du skal bruke telefonen til dette formålet, men når du gjør jobben eller du lærer, enheten ta ut.
3. Mediter
I tillegg til sosiale nettverk, vil du i den moderne verden også komme over en haug andre lidelser. Hvis vi legger til det hverdagslige bekymringer, vil vi finne at det ikke er noen overraskelse at de fleste møter s problemer med konsentrasjonen.
Så vi foreslår at du prøver med meditasjon. Det vil hjelpe deg ta det med ro og fokusere på øyeblikk her og nå. På internettet du kan finne flere forskjellige typer meditasjon, blant dem vil du sikkert finne en som passer deg korresponderte.
4. Tren hjernen din
Akkurat som muskler hjernen de trenger opplæring. Og de vil motta det lettest på en rekke måter mentale gåter. Det er mange å velge mellom, og blant de mest populære er: kryssord, Sudoku, scrabble og Rubiks kube. De er også nyttige ordspill, som du kan spille med venner eller familiemedlemmer: vi foreslår et spill hvor noen bestemme bokstaven, og resten de ser etter navn, by, land, dyr, plante og objekt som begynner med den bokstaven.
Stadig mer populær kan også forbedre dine mentale ferdigheter Ordspill .
5. Gi rekreasjon
Ikke stopp ved hjernetrening: heller fysisk trening han har en eksepsjonell evne til å konsentrere seg positiv innflytelse. Det er fordi det blir bedre blodstrømmen til hjernen, noe som gjør at de fungerer bedre. Fysisk trening tar seg også av frigjøring av dopamin eller lykkehormon, som vil fylle deg med større motivasjon for nye utfordringer.
