Svi se možemo složiti da je sposobnost fokusiranja jedna od onih vještina koje su vrlo važne u modernom svijetu. Ipak, ne brinite – ako se susrećete s problemima na polju koncentracije, daleko od toga da ste sami i nipošto ne biste trebali odustati. Pripremili smo popis od 5 navika koje će odmah poboljšati vašu koncentraciju.
1. Pobrinite se za dovoljan i kvalitetan san
Ako ste ikada proveli noć kod raditi ili nisi i nisi mogao spavati, sigurno ste to primijetili sljedeći dan jače koncentrirana. To je zato što spavati omogućuje naš mozak regeneracija, koji je za sposobnost fokusiranja hitno.
Zato se potrudite primiti svaku noć 8 sati sna i da će tvoj san biti kvaliteta– to ćete najlakše postići organiziranom večernja rutina.
Kvalitetan san neophodan je za sposobnost fokusiranja Foto: Andrea Piacquadio / Pexels2. Ograničite korištenje društvenih mreža
U modernom svijetu nemate života društvene mreže teško zamislivo. I premda mogu biti koristan, ima prekomjerna upotreba na vašu koncentraciju može iznimno štetni učinci. Društvene mreže su pune videa i reklame, koji odmah privlače naše pažnja, ali traju samo nekoliko sekundi, zbog čega se naš mozak navikava na njih kratkoročni fokus. Također ćete se teško koncentrirati na posao ako stalno provjeravate najnoviji postovi.
Stoga predlažemo da koristite društvene mreže ograničiti. Odredite sebi datum točno vrijeme, kada ćete koristiti telefon u tu svrhu, ali kada ti obavi posao ili učiš, uređaj povući.
3. Meditirajte
Osim društvenih mreža, u modernom svijetu naići ćete i na hrpu drugi poremećaji. Dodamo li tome svakodnevne brige, otkrit ćemo da nije iznenađenje da se većina ljudi susreće sa s problemi s koncentracijom.
Stoga predlažemo da pokušate s meditacija. Pomoći će vam da polako i usredotočite se na trenutak ovdje i sada. Na internet možete pronaći nekoliko različitih vrsta meditacije među kojima ćete sigurno naići na onu koja vam odgovara dopisivali.
4. Trenirajte svoj mozak
Baš kao i mišići mozak što im je potrebno trening. A najlakše će ga primiti na razne načine mentalne zagonetke. Postoji mnogo toga za izabrati, a među najpopularnijima su: križaljke, Sudoku, škrabati i Rubikova kocka. Također su korisni igre s riječima, koju možete igrati s prijateljima ili članovima obitelji: predlažemo igru u kojoj netko odrediti slovo, i ostalo traže ime, grad, državu, životinju, biljku i predmet koji počinje tim slovom.
Sve popularniji također može poboljšati vaše mentalne vještine Igra riječi riječima .
5. Omogućite rekreaciju
Ne zaustavljajte se ni na vježbanju mozga psihička vježba ima iznimnu sposobnost koncentracije pozitivan utjecaj. To je zato što poboljšava dotok krvi u mozak, zbog čega bolje funkcioniraju. Tjelesna vježba također pomaže oslobađanje dopamina ili hormon sreće, koji će vas ispuniti veću motivaciju za nove izazove.
