Turgåing er en fin måte å ta vare på helsen og kondisjonen din uten overdreven tretthet. Samtidig lar det oss også tilbringe tid i vårt eget selskap, nyte den friske luften og tenke på hvordan vi kan løse situasjoner som ligger vårt hjerte nært.
Vi har forberedt for deg 3 typer gående meditasjoner, som vil fylle både kropp og sjel med positivitet.
1. En tur i takt med naturen
Hvis du har sjansen, gå en tur innom natur. Også, hvis du er en fan av byens kjas og mas, vil du finne sansene dine i nød fred, som du finner i fjell, skoger og på enger. Vær på vakt mens du går oppmerksomme til elementene i naturen: lytte lydene av dyr, raslingen av løv og gurglen fra elven. Se trær, planter og himmel. Føler det trestamme og småstein og lukt på det blomster og moser.
Etter en slik tur vil du føle avslappet, forfrisket og rolig, og du vil kunne se fra ulike perspektiver. I den moderne verden får vi ofte følelsen av at lykken ligger i oss egenskaper og status, men også at hvert øyeblikk som ikke brukes i jakten på å få mer og mer er bortkastet. Naturen vil hjelpe deg bevissthet, hva er egentlig i livet viktig.
2. Motiverende tur
Du forbereder deg på noe viktig presentasjon på jobb eller intervju for jobben du drømmer om, eller ligger foran deg samtale med en venn eller et familiemedlem hvis tanker fyller deg med angst? Da er det på tide å gå til motiverende tur.
Spill mens du går favorittsang, som gir deg en følelse krefter og selvtillit. Så starter du i tankene dine snakke med deg selv på samme måte som du ville gjort med en venn i en lignende situasjon.
Husk din positive egenskaper, prestasjoner og du er med hjelp bekreftelser se for deg at arrangementet du forbereder deg på lykkes akkurat som du forestilte deg. Fortell deg selv at du er det viktig og at du er en suksess du tjener eller at du fortjener den nære personen lytter og verdier din mening.
Hvis vår selvtillit er lav, vi ofte vi fratar for ting som vi helt i stand til å oppnå, eller la folk gjøre det de utnytter vår vennlighet. Ikke tillat deg selv å gjøre det.
3. Walk of Gratitude
Psykologer påpeker at det er det takknemlighet nøkkelen til det gode mental Helse. Hvis du regelmessig minner deg selv på tingene og menneskene du kan være lykkelig, til dem du har, vil bli din humør bedre, stressnivå jo lavere du er, jo bedre har du det sove.
Mens du går, skriv 5 ting for deg selv som du er for takknemlig i livet ditt, 5 ting du er takknemlig for i ditt samboer eller venner og 5 ting som gjør deg glad med din arbeid. Nevn også 5 ting som gjør deg glad dere selv og 5 suksesser, som du kan stolt.
Mange ganger i sammenligning med andre glemmer vi hvor takknemlige vi kan være for liv, som vi har. Selv om du har havnet i en uønsket situasjon, kan du være glad for din av helse, krefter, som du har overvunnet mange prøvelser med så langt, alternativer, å leve i en verden som tilbyr deg så mye skjønnhet og fantastiske øyeblikk, som venter på deg i av fremtiden.
