De 5 vanligste grunnene til at du ikke kan gå ned i vekt

1. I stedet for å spise sunt, går du på krasjdietter

Raske dietter de høres fantastisk ut - hvem kunne motstå en måned med lidelse, etterfulgt av et helt liv med den figuren du alltid har ønsket deg? Men sannheten er vanligvis annerledes. Ikke bare at de fleste krasjdietter er for kroppen din usunn, siden den ikke inneholder alle næringsstoffer, som du trenger, men også har jojo-effekt. Dette betyr at kroppen din vil være så snart du er på diett stoppet, tidligere vekt refundert.
I stedet for å ta fatt på raske dietter, må du bevisst bestemme deg for å sunn livsstil. Det betyr ikke at du ikke bør sukkertøy og hurtigmat råd til aldri igjen, men at de ikke vil være en del av din hver dag. Kroppen din vil snart tilpasse seg den nye måten å spise på en vane og miste ekstra kilo på en sunn måte, som du det vil ikke være behov for å sulte.

2. Bekjemp overspising

En av grunnene til at krasjdietter ofte ikke fungerer, er overspising, som ofte følger med dem. Har du nesten ingenting spist hele dagen, er det helt normal, slik at om kvelden vil du ikke være i stand til det å beholde. I stedet for å føle skyldig, la dette være din motivasjon til å erstatte raske dietter med En balansert diett.
Hvis du generelt spiser normalt, ligger årsaken til overspising vanligvis i mangel på eller dårlig søvnkvalitet, eller gjemmer seg i ditt psyke. I dette tilfellet, prøv det rydde opp, hva kan føre deg til en slik måte å spise på: for mange tjener mat som trøst eller flykte fra egne følelser. Hvis du føler at du ikke kan løse dette problemet selv, anbefaler vi å snakke med eksperter.

3. Du tar ikke hensyn til hva du spiser og drikker

Hvis til dette, hvor mye du spiser, det gjorde du ikke oppmerksomme, kan det skje for tidlig at du spiser mer enn du bruker. Det betyr ikke at du må sjekk kalorier på omtrent alle produkter, men det vil hjelpe deg å gå ned i vekt omtrentlig følelse, hvor mange kalorier du tar inn i kroppen din per dag. Vær spesielt forsiktig når du strekker deg etter favorittprogrammet ditt en godbit: når tankene våre er opptatt, synger vi ofte mer, slik vi planla. Vi anbefaler også at du velger snacks i stedet for søtsaker eller chips frukt, grønnsaker eller nøtter.
Vær også oppmerksom på søt, kullsyreholdig og alkoholiker drinker: mange av dem anses faktisk som ekte skjulte kaloribomber.

4. Du driver ikke med sport

Ja, mat er på førsteplass når det gjelder å gå ned i vekt. Det er imidlertid også veldig viktig rekreasjon: du vil konsumere kalorier med det brukt raskere, muskler, som du vil utvikle samtidig, vil også være din nye kropp forskjønnet. Sport vil også ha en positiv effekt på din følelse, men samtidig vil det tillate deg å uten føle seg skyldig du spiser litt mer enn du hadde tenkt.
Vi foreslår at du tar opp rekreasjon, spesielt hvis du ikke er vant til det langsom og gradvis. Du kan begynne med lange gåturer, som du deretter endrer til sakte løping. Avstand sakte øke, for å gjøre det enklere for deg, inviter en venn eller partner på en løpetur. Vi anbefaler også at slitsom trening du ikke gjør på daglig basis, da kroppen trenger hvile for regenerering.

5. Du går ned i vekt, men du kan ikke si det på vekten

Når du spiller sport du utvikler muskler, vil dette også bli kjent på din veier. Derfor tror du kanskje det i det hele tatt du går ikke ned i vekt, men sannheten er fullstendig annerledes: hun byttet de ekstra kiloene muskelvekt, som du kan være ekstremt stolt.
Det er av denne grunn at mange eksperter anbefaler deg å følge skalaen i stedet for skalaen midjemål, hofter, lår…

Ekstra tips:

Hvis du føler at din diett og livsstil arrangert og ja bruke flere kalorier enn de spiser du går inn i kroppen kan dette bety at årsaken kan skjule seg andre steder. Problemer med å gå ned i vekt kan også bety symptom diabetes, feil funksjon av nyrene, ulike hjerte- og karsykdommer... Vi foreslår at du, hvis du mistenker dem, oppsøker lege så snart som mulig leger.