Damer og herrer, velkommen til en alder der vår største avhengighet har blitt vår også største fiende. Ja, vi snakker om sosiale medier. Mens disse digitale gigantene har blitt vår daglige rutine, så vel som vårt mareritt, viser forskning at litt «meg-tid» uten dem kan gjøre underverker for psyken vår. Vi presenterer for deg 15 minutter for en digital detox.

Digital detox

Tenk deg en dag hvor du ikke sammenligner deg med noen på Instagram eller føler behov for å dele hver minste ting på Facebook. Høres ut som en drøm, ikke sant? Vel, forskere sier at det er mulig. Og nei, vi snakker ikke om en fullstendig digital frakobling (selv om, la oss innse det, det høres fantastisk ut), vi snakker om bare 15 minutter om dagen.

De dyrebare øyeblikkene når du velger en bok i stedet for telefonen eller bare sitter og ser på verden rundt deg, kan virkelig forandre livet ditt. Og den beste delen av det hele? Du trenger ikke en dyr ferie eller ukentlig ferie i spasenteret. Bare litt selvdisiplin og ønsket om en bedre morgendag.

På det tidspunktet det er "FOMO" (frykt for å komme for sent) har blitt en del av hverdagen vår, kanskje det er på tide å gå tilbake til det grunnleggende og huske hva det egentlig vil si å være «connected». Og nei, den er ikke koblet til et Wi-Fi-signal.

Hva er en "Digital Detox"?

Digital detox det er ikke en new-age diett der du gir opp sjokolade eller pizza. Det er en periode hvor du bevisst bestemmer deg for å stoppe eller begrense bruken av digitale enheter som smarttelefoner, datamaskiner og sosiale medier. Og nei, det betyr ikke at du må bli eremitt og bo i en hule. Bare en liten "tech fast" kan hjelpe deg med å gjenopprette kontakten med deg selv og omgivelsene dine.

Hvorfor ville du i det hele tatt gjøre det?

Tenk deg at sinnet ditt er som en datamaskin med begrenset plass. Hver gang du sjekker Facebook, sender en tekstmelding eller dykker ned i dypet av YouTube, fyller du opp litt av den plassen. Og hva skjer når disken er full? Jada, det begynner å stamme, bli sakte og ikke reagerer. Vel, det samme skjer med hjernen vår. For mye informasjon, for mye stimulans og ikke nok tid til å behandle alt.

Hvordan starte?

1. Sett reglene: Nei, det er ikke en streng diett. Bare bestem når og hvor lenge du vil bruke digitale enheter. Kanskje en time før sengetid eller mellom måltidene?
2. Kom i kontakt med naturen: Ta deg tid til en spasertur i parken eller skogen. Naturen har ikke Wi-Fi, men du vil finne en bedre tilkobling.
3. Finn alternativer: Hva om du leser en bok i stedet for å se en serie? Eller spilt brettspill med venner i stedet for endeløs nettsurfing?

Konklusjon

I den digitale tidsalderen er det vanskelig å koble helt fra digitale enheter. En og annen «digital faste» kan imidlertid være gunstig for vår mentale og fysiske helse. Så neste gang du strekker deg etter telefonen, spør deg selv: "Trenger jeg virkelig dette?" Du kan bli overrasket over svaret.

Og husk, livet er der ute, ikke på telefonskjermen.