Cross-legged - en sitteøvelse som lett kan bli din favoritt måte å sitte på til du innser ulempene. Denne vanen er veldig dårlig, du må slutte med den umiddelbart!
Bena i kors refererer til stillingen der du har det ene benet drapert over det andre. Dette brukes ofte når du sitter med det ene benet krysset over det andre mens du sitter på en stol eller gulvet.
Selv om det kan være behagelig og praktisk å krysse bena, advarer mange eksperter om at det å sitte med bena i kors over lang tid kan forårsake ulike helseproblemer som ryggproblemer, blodsirkulasjonsproblemer, korsryggsmerter, etc. Derfor anbefales det at du prøver å minimere overlappingen av bena og ta vare på riktig holdning når du sitter.
Så neste gang du finner deg selv i å krysse bena igjen mens du sitter, tenk på de mulige helseproblemene som kan oppstå fra denne typen sitting.
Kryssede ben kan forårsake en rekke problemer, inkludert:
Dårlig holdning
Når vi krysser bena, er vekten vår ujevnt fordelt, noe som kan føre til feil holdning. Dette kan føre til smerter i rygg, nakke og skuldre og forverre leddene på sikt.
Dårlig sirkulasjon
Når vi krysser bena, kan arteriene i lårene komprimeres, noe som reduserer blodstrømmen til underkroppen. Dette kan forårsake nummenhet og prikking i bena, øke risikoen for åreknuter og kan til og med føre til alvorlige helseproblemer som slag.
Leddproblemer
Kryssede ben kan også forårsake kne- og ankelproblemer, da langvarig kryssing kan gi spenninger og press på leddene.
Fordøyelsesproblemer
Kryssede ben kan også forårsake fordøyelsesproblemer, da kompresjon av mage og tarm kan bremse fordøyelsen av mat og forårsake forstoppelse.
Ujevn muskelbelastning
Å krysse bena kan også forårsake ujevn belastning på musklene i bena, noe som kan føre til muskelspenninger og smerte.
Link til høyt blodtrykk
Mange studier viser at vanen med å sitte med bena i kors over lengre tid gir en økning i blodtrykket i kroppen, selv om det ikke er trykkproblemer ellers. Å unngå slik sitting fører til bedre sirkulasjon.
Dette skyldes redusert blodgjennomstrømning i bena, noe som kan gi økt trykk på hjertet og økt blodtrykk.
Skade på peroneal nerve
Dette alene kan forårsake svekkelse av musklene som er ansvarlige for å løfte foten. Dette kan føre til vansker med å gå og til og med fall.
I tillegg kan langvarig kryssing av bena også forårsake ubalanse i bekkenet, fordi den indre lårmuskelen forkortes og den ytre lårmuskelen forlenges. Dette kan føre til at leddene ikke beveger seg ordentlig, noe som kan gi smerter i knær, hofter og korsrygg.
