Med livets høye tempo er det noen ganger vanskelig å finne tid til fysisk aktivitet, men eksperter understreker mer og mer hvor viktig det er. Du må ikke glemme at enhver form for rekreasjon teller og at selv 15 minutters gange om dagen kan gjøre mye for helsen din. Men hva skjer hvis vi går hver dag og når er den beste tiden å ta en tur?
Hvis dagen din er fylt med overflod Forpliktelser, du tror kanskje det for fysisk aktivitet du har bare ikke tid. Men alle kan ta det 15 minutter og så er det gjort en spasertur, som vil gjøre mye for hans fysisk som mental beredskap. Sjekk ut hvordan daglig turgåing kan være til nytte for deg!
Selv på de mest hektiske dagene kan du bruke 15 minutter på helsen Foto: Sora Shimazaki / PexelsNår er det best å gå?
Mange tar seg tid etter et måltid til hvile, men eksperter understreker at dette ikke vil gagne kroppen din, men vil ha motsatt effekt. Det er slik fordi på en slik måte glukose i blodet ditt øker og holder seg på et høyt nivå flere timer. Dette kan komme i tillegg til generelt føler meg verre og risiko for hjerte- og karsykdommer også forårsaker oppblåsthet og andre fordøyelsesproblemer. Derfor anbefales det sterkt at du tar turen umiddelbart etter et måltid. Studier har også vist at turgåing er det mest fordelaktige etter middag.
Fordeler med daglige turer
En av sykdommene som å gå etter et måltid vil redusere risikoen er også Type 2 diabetes. Du vil være mest utsatt for denne sykdommen, hvis din blodsukker etter lunsj eller han blir til middag høy. Du vil også ha en positiv effekt på din ved å gå turer betingelse og muskelhelse.
Hva med dere som sliter med sult om natten og mellom måltidene? Forskning har vist at gange vil hjelpe deg å vare lenger føler seg mett etter et måltid. Å gå har også positive effekter på mental Helse. Du kan ta den rett på tur tid for deg selv og dine tanker, se slappe av eller tenk rolig på problemene som øker dine i løpet av dagen angst.
På de mest hektiske dagene kan en gåtur også tjene som en kort, men veldig viktig tid med samboer, slektning eller til en venn.
Å gå, spesielt i naturen, vil også være til fordel for din mentale helse Foto: Michael Krahn / UnsplashHvordan inkludere turgåing i hverdagen
I tillegg til en 15-minutters spasertur etter middag, kan du også inkludere turgåing i hverdagen i løpet av dagen. Du kan gjøre dette ved å gå til Forpliktelser, som ligger i umiddelbar nærhet av hjemmet ditt, i stedet for med bil eller offentlig transport eliminere til fots.
Du vil også gjøre mye for helsen din hvis du våkne 15 minutter tidligere som vanlig og så gå en tur. Mange folk indre fred finner rett kl morgen frisk luft og ser på den stigende solen.
