Føler du at neglene dine alltid er sprø og utsatt for å knekke, uansett hvor forsiktig du er? Hvorfor skjer dette, hva kan du gjøre for å gjøre neglene sterkere og mer motstandsdyktige?
Negler er en viktig del av kroppen vår, som ikke bare oppfyller estetiske funksjoner, men også de beskytter fingertuppene og bidra til vår følesans.
Neglehelse er sterkt knyttet til vår generelle helse og velvære. Negler de vokser i gjennomsnitt 3 mm per måned, men denne frekvensen kan variere basert på alder, kjønn, sesong, kosthold og genetiske faktorer.
De viktigste årsakene til spikerbrudd
Mat
Negler trenger en rekke næringsstoffer for å opprettholde sin styrke og helse. Mangel på vitaminer og mineraler som biotin, jern, sink og vitamin E kan føre til at neglene blir sprø og knekker. Et balansert kosthold rikt på disse næringsstoffene er grunnlaget for sterke og sunne negler.
Kjemisk eksponering
Hyppig bruk av neglelakker, neglelakkfjernere og andre aggressive kjemikalier kan tørke ut og svekke neglene. Langvarig eksponering for vann og vaskemidler uten beskyttelse av hansker kan også ha en negativ effekt på neglene.
Fysiske skader
Negler kan bli skadet av fysisk stress, for eksempel overdreven filing, neglebiting eller bruk av negler som verktøy. Dette kan føre til spaltning og brudd.
Helseproblemer
Visse medisinske tilstander, som skjoldbruskkjertelsykdom, psoriasis og soppinfeksjoner, kan påvirke kvaliteten og styrken til neglene. I slike tilfeller er det viktig å ta tak i den underliggende medisinske tilstanden for å forbedre neglehelsen.
Tips for å styrke neglene
1. Hold deg hydrert
Drikk nok vann hver dag for å holde hele kroppen din, inkludert neglene, hydrert.
2. Et balansert kosthold
Inkluder mat rik på biotin (egg, nøtter, frø, fisk), jern (rødt kjøtt, spinat, linser), sink (kjøtt, fisk, nøtter) og vitamin E (solsikkefrø, mandler, spinat) i kostholdet ditt.
3. Bruk nærende oljer
Påfør negle- og neglebåndspleieoljer regelmessig for å holde neglene og huden rundt dem myk og fuktig.
4. Begrens bruken av neglelakker og -fjernere
Bruk skånsomme neglelakker og unngå hyppig bruk av acetonbaserte neglelakkfjernere, som tørker ut neglene.
5. Bruk hansker
Bruk hansker når du gjør husarbeid eller bruker rengjøringsmidler som inneholder kjemikalier for å beskytte neglene og huden på hendene dine mot uttørking og skade.
6. Skånsom manikyr
Unngå aggressiv filing og neglebiting. Fil dem forsiktig.
7. Forhindre skader
Bruk negler som et verktøy for å forhindre fysisk skade.
8. Beskytt neglene mot kulde
I de kalde månedene, bruk hånd- og neglefuktighetskrem da kaldt vær kan tørke ut ytterligere og svekke neglene.
